Ang immune system ay isa sa pinakamahalagang mga organo ng katawan, ito ang nagtatanggol na puwersa nito, at madalas tayong nakalantad sa mga impluwensya na magpapahina sa ito. Ang hindi napagtanto ng maraming tao ay ang kanilang pamumuhay ay maaaring mag-ambag sa pagpapahina ng kanilang immune system. Kahit na ang pagkabalisa, pag-igting, o kalungkutan ay maaaring magpahina sa kanila.
Dahil ang iyong pamumuhay ay nakakaapekto sa pagiging epektibo ng iyong immune system, ang mga pagbabago sa pamumuhay sa Kefir ay sumusuporta sa mahalagang aparato na ito. Estilo :
Kakulangan ng pagtulog : Oo, ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot ng panghihina ng iyong immune system, humantong ito sa pagtaas ng tensyon dahil sa pagpapakawala ng hormon na responsable para sa stress (cortisol), kaya inirerekumenda na matulog nang 7 – 9 na oras sa isang araw.
Hindi timbang na nutrisyon: Ito ay natural na ang lahat ng ating kinakain ay nakakaapekto sa atin. Upang maprotektahan ang immune system, kailangan nating malaman kung anong mga pagkain ang kapaki-pakinabang dito, tulad ng balanseng pagkain. Dapat itong maglaman ng isang mahusay na halaga ng protina at hibla, ang tamang dami ng hindi puspos na taba, Ang pinakamahalagang pagkain na sumusuporta sa immune system: bawang, sibuyas, berry, mansanas, kiwi, karot, luya at iba pang mga gulay at prutas. Ang immune system ay maaari ding suportahan ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina E, bitamina C, at sink.
Hindi pag-eehersisyo: Ang ehersisyo ay nag-aambag sa isang mahusay na pakiramdam para sa tao sapagkat pinasisigla nito ang paggawa ng serotonin ng hormone at kinokontrol ang proseso ng pagtulog. Inirerekomenda na mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw ng paglalakad.
Pag-igting: Tulad ng nabanggit dati, ang pagkabalisa, pag-igting at kalungkutan ay nagpapahina sa immune system. Ang Stress ay isang bahagi ng ating buhay na hindi natin maiiwasan. Ngunit maaari nating mabuhay kasama ito, tulad ng nabanggit na natin. Pagkuha ng sapat na pagtulog, ehersisyo, at pagkakaroon ng kasiyahan sa iba.
Hindi uminom ng sapat na tubig: Ang pag-inom ng 2 litro ng tubig o 8 tasa ng tubig sa isang araw ay maaaring mag-alis ng basura at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.
Hindi pag-iingat ng personal na kalinisan: Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay, paliguan nang regular at linisin nang maayos ang iyong mga ngipin ay mahalaga upang maiwasan ang mga mikrobyo at mikrobyo.
Maaaring hindi madaling baguhin ang ating pamumuhay, dahil sa bilis na nabubuhay natin at ang mga panggigipit ng pang-araw-araw na buhay, ngunit ang ating kalusugan ay mahalaga at dapat nating panatilihin ito anuman ang kinakailangan at nararapat.