sinag ng araw
Ang mga sinag ng araw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Naroroon ang Vitamin D sa maraming mapagkukunan, kabilang ang gatas at mga derivatibo, atay, margarin at langis ng atay ng isda, na siyang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina D pagkatapos ng sikat ng araw. Natagpuan din ito sa tuna, Egg yolks, at ilang uri ng mga kabute. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang kahalagahan ng bitamina na ito sa araw, at ang pinakamahusay na mga oras na dapat ipakita ng mga tao ang kanilang sarili sa mga sinag.
Ang kahalagahan ng pagkakalantad sa sikat ng araw
Naglalaman ang araw ng bitamina D; ito ay isang napakahalagang bitamina para sa katawan, at ang mga pakinabang nito:
- Ang pagiging igsi ay nagdudulot ng sakit sa mga buto at kalamnan at isang pakiramdam ng pagkapagod.
- Ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa kalagayan at maraming mga karamdaman sa pagtulog.
- Ang bitamina D ay tumutulong sa pasiglahin ang bituka na sumipsip ng calcium at posporus sa katawan.
- Tumutulong upang maiayos ang timbang; maraming pananaliksik ang nagpapahiwatig na ang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang.
- Pinoprotektahan laban sa mga sakit ng nerbiyos, daluyan ng dugo, rayuma at sakit sa buto.
- Tinatrato ng Vitamin D ang paglaki ng mga cells sa cancer tulad ng cancer sa suso, cancer sa colon at cancer sa prostate.
- Pinapalakas ng bitamina D ang immune system, pagpatay ng bakterya at mga virus.
- Binabawasan ang saklaw ng sakit sa puso, hypertension, arteriosclerosis, at paggamot ng katigasan ng mga tisyu, binabawasan ang saklaw ng diabetes.
- Ang mga taong may mababang antas ng bitamina D ay mas nalulumbay, tinatrato ang bitamina D sa mga matatandang tao, at tumutulong na mapagaan ang immune system.
- Ang pagkakalantad sa araw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata; nakakatulong ito sa kanilang paglaki, pinipigilan ang rickets para sa mga bata, igsi ng tangkad, bowing o deformities.
- Ang bitamina D ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao; ang kakulangan ng pagkakalantad sa araw ay nagdudulot sa kanila ng kakulangan ng bitamina D na ginagawang malambot ang mga buto, nagiging sanhi ng osteoporosis at maraming mga problema sa ngipin, buhok at balat.
Pinakamahusay na oras sa pagkakalantad ng araw
Ang pinakamahusay na oras upang makakuha ng pagkakalantad ng araw sa bitamina D ay mula 8:30 ng umaga hanggang 11:00; ang mga pag-aaral ay nagpakita ng bitamina D sa araw sa oras na ito.
Kinakailangan na mag-ingat na huwag umupo nang mahabang panahon sa ilalim ng araw sa nasusunog na tag-init upang ang mga sinag ay hindi maging sanhi ng matinding sakit ng ulo, matinding pagkauhaw, pagduduwal at pagkahilo, at paglaho ng dayap at posporus. Ito ay sapat na upang umupo para sa dalawampung minuto tatlong beses sa isang linggo; Ang panahon na ito ay sapat na upang kunin ang kinakailangang halaga ng bitamina Dr ..
Huwag gumamit ng maraming sunscreen upang ang katawan ay maaaring sumipsip ng bitamina D.