Kaligtasan ng mga bata
Ang immune system ng katawan ng tao ay bubuo sa paglipas ng panahon. Ang mas maraming katawan ay nakalantad sa mga mikrobyo, mas maraming immune system ang nagiging. Samakatuwid, ang kaligtasan sa sakit ng mga bata ay maaaring medyo mahina dahil ang lahat na nakapaligid sa kanila ay bago sa kanila. Ang mga bata ay nahawaan ng mga sakit. Walang magic na lunas na maiiwasan ng mga magulang. Ngunit maaari nilang subukang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng kanilang mga anak sa natural na paraan upang maging mas lumalaban sa mga sakit sa mga sumusunod na paraan:
Paano Palakasin ang Kaligtasan ng Bata
Pagpapasuso
Sa panahon ng pagbubuntis, ang ilang mga antibodies ay pumasa mula sa ina hanggang sa bata sa buong inunan, at nananatiling bahagi ng immune system ng bata sa loob ng ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ayon sa mga rekomendasyon ng American Academy of Pediatrics, ang ina ay dapat na nagpapasuso ng eksklusibo sa unang anim na buwan ng buhay ng bata. Ang pagpapasuso, bilang karagdagan sa pagbibigay ng bata sa lahat ng mga kinakailangang nutrisyon, ay sumusuporta sa kaligtasan sa bata sa isang paraan na hindi maibigay sa sanggol. Maaari itong gawin sa maraming paraan, kabilang ang:
Ang gatas ay ang gatas na nakukuha ng bata sa mga unang araw ng pagpapasuso at naiiba sa konsentrasyon ng mga sangkap nito mula sa gatas na ginawa mamaya. Ang pinakamahalagang kahalagahan ng kaligtasan sa sakit ng bata ay naglalaman ito ng isang mataas na proporsyon ng mga normal na katawan ng immune na ginawa mula sa katawan ng ina na tinatawag na immunoglobulin A. Ang mga katawan na ito ay bumubuo ng isang proteksiyon na layer ng mauhog lamad sa ilong, lalamunan at bituka, Maaaring maging nakalantad dito.
Ang gatas ng ina ay patuloy na nagbibigay ng immunoglobulin sa sanggol, ngunit mas mababa sa gatas ng suso. Ang gatas ng ina ay naghahatid din ng mga antibodies na ginawa ng katawan ng ina kapag nakalantad sa iba’t ibang mga virus at bakterya, na nagbibigay sa kanya ng kakayahang pigilan ang mga bakteryang ito sa kapaligiran.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na tumatanggap ng normal na gatas ay mas malamang na mahawahan ng mga impeksyon sa tiyan, alerdyi, sakit sa paghinga, meningitis at impeksyon sa tainga. Ang mga resulta ng isang pag-aaral sa National Institute of Environmental Health Sciences ay nagpapakita na ang dami ng namamatay sa mga batang may edad na 28 hanggang Isang taon ay mas mababa sa mga bata na tumanggap ng pagpapasuso, at mas matagal ang panahon ng pagpapasuso, mas positibo ang mga resulta.
Pangako sa mga bakuna
Ang pagsunod sa iskedyul ng mga pagbabakuna para sa mga bata ay maaaring maprotektahan laban sa 14 malubhang at nakakahawang sakit tulad ng tigdas at whooping ubo, na maaaring magdulot ng peligro sa kalusugan ng bata, at pangmatagalang mga problema, ang ilan dito ay maaaring humantong sa kamatayan. Kapag ang katawan ng bata ay nakalantad sa mga sakit na ito, ang mga antibodies ay ginawa upang labanan laban sa mga sakit na ito.
Wastong nutrisyon
Ang pagbibigay ng mga bata ng balanseng pagkain at malusog na pagkain ay nagbibigay ng kanilang mga katawan ng mga bitamina at mineral na nagpapahusay ng kanilang immune system, pati na rin ang mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga immune cells mula sa pagkasira ng oxidative na maaaring makasama sa kanilang trabaho. Mahalagang tandaan na ang pinakakaraniwan at karaniwang sanhi ng global immunodeficiency ay ang malnutrisyon; ang kakulangan – kahit na menor de edad – ng isa sa mga sumusunod na sustansya ay maaaring makakaapekto sa paggana ng immune system ng tao at paglaban nito sa sakit:
- Bakal.
- Sink.
- Selenium.
- Folic acid.
- Copper.
- Bitamina A.
- bitamina C.
- Bitamina E
- Bitamina B6.
- Bitamina B12.
Posible na sundin ang mga sumusunod na tip upang makamit ang balanseng nutrisyon, at makuha ang mga nutrisyon na kinakailangan ng immune system upang gumana nang perpekto:
- Bigyan ang mga bata ng isang balanseng at magkakaibang diyeta, na binibigyang diin ang kahalagahan ng mga gulay at prutas, buong butil at mapagkukunan ng mga mababang protina ng taba.
- Nagpapakain sa mga bata Ang mga pagkaing mayaman sa zinc na sumusuporta sa immune system, tulad ng pulang karne, atay, at ilang mga gulay tulad ng beans, lentil, at mga gisantes.
- Ang gatas ay isa sa mga pagkaing makakatulong sa immune system dahil naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya (probiotics) na tumutulong sa immune system. Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga posibilidad ng sipon, namamagang lalamunan, at mga impeksyon sa tainga para sa mga batang umiinom ng gatas ay mas mababa sa 19%.
- Ang mga pagkaing naglalaman ng mga fatty acid na omega-3 na nagbabawas ng eksema sa mga bata at ang mga nagreresultang impeksyon bilang tugon sa immune system at maaaring may papel sa pagpapabuti ng pagganap ng mga immune system B cells sa paglaban sa sakit. Ang mga fatty acid ay matatagpuan sa ilang mga species ng isda, nuts, At sa mga berdeng berdeng gulay, tulad ng maaaring matagpuan sa ilang mga suportang pagkain.
- Kumuha ng magagandang halaga ng mga prutas at gulay, lalo na sa mga nagpahusay ng mga katangian ng immune system tulad ng mga strawberry, sitrus, karot, berdeng malabay na gulay, brokuli, at matamis na berdeng sili.
- Ang bawang ay isang kapaki-pakinabang na pagkain para sa kaligtasan sa sakit, dahil naglalaman ito ng mga compound na may kakayahang labanan at paalisin ang mga mikrobyo at mga parasito sa bituka. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang hypernutrisyon at labis na timbang ay negatibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit ng katawan ..
sapat na tulog
Ang kakulangan ng sapat na oras ng pagtulog ay nakakaapekto sa paggana ng immune system at binabawasan ang bilang ng mga puting selula ng dugo. Mahalaga na ayusin ang oras ng bata upang siya ay makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi. Pinapayuhan ng National Sleep Foundation ang sumusunod na bilang ng oras ayon sa edad:
- Mga bagong panganak 0-3 buwan: 14-17 na oras sa isang araw, at hindi bababa sa 11 na oras sa isang araw.
- Mga sanggol 4-11 buwan: Inirerekomenda ang 12-15 na oras sa isang araw, at hindi bababa sa 10 oras sa isang araw.
- Mga bata 1-2 taon: Inirerekomenda ang 11-14 na oras sa isang araw, at hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw.
- Mga bata 3-5 taon: 10-13 na oras sa isang araw, at hindi kukulangin sa 8 oras sa isang araw ay inirerekomenda.
- Mga bata 6-13 taon: 9-11 na oras sa isang araw, at hindi bababa sa 7 na oras sa isang araw.
Palakasan at kilusan
Walang direktang ugnayan sa pagitan ng isport at immune system, ngunit pinapabuti ng sports ang sirkulasyon ng dugo at pagbutihin ang kalusugan ng puso at baga, na nakikinabang at nagpapalakas sa immune system. Kaya’t pinapayuhan na hikayatin ang mga bata na maglaro at lumipat, na lumahok sa sports ng paaralan at iba pa.
Panatilihin ang kalinisan
Ang pagtuturo sa mga bata na mapanatili ang kanilang personal na kalinisan ay nakakatulong na protektahan sila mula sa mahuli ang mga impeksyon at sakit.
- Kumpirmahin ang kahalagahan ng paghuhugas ng mga bata sa kanilang mga kamay pagkatapos gamitin ang banyo, paglalaro sa labas, at bago kumain.
- Turuan ang mga bata na takpan ang bibig kapag umuubo at bumahin, at lumayo sa mga taong may nakakahawang sakit.
- Huwag ibahagi ang mga personal na bagay tulad ng isang sipilyo sa ngipin para sa iyong anak.
Nutritional supplements
Ang ilan ay maaaring gumawa ng pagbibigay ng bata ng mga suplemento upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, ngunit hindi maipapayo na bigyan ang bata ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan ng kanyang immune system sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta, mas mahusay na makuha ang mga ito mula sa pagkain, at resort sa ang doktor sa mga espesyal na kaso upang ilarawan lamang ang mga pandagdag.
Huwag labis na gumamit ng antibiotics
Ang paggamit ng antibiotics ay hindi direktang nakakaapekto sa kaligtasan sa bata ng bata, ngunit ang paulit-ulit at labis na paggamit ng mga antibiotics ay humantong sa paglitaw ng mga strain ng mga bakteryang lumalaban sa droga.