Ang balangkas sa katawan ng tao ang pangunahing batayan kung saan nakabatay ang lahat ng iba pang mga paggalaw at pag-andar ng katawan. Binibigyan nito ang tao ng kakayahang ilipat, umupo, maglakad at matulog nang may kadalian. Kapag nahawahan ang mga buto, napansin namin na ang lakas ng katawan at ang lakas ng tao ay nagsimulang bumaba sa kahinaan ng mga buto, ang tao ay hindi makalakad nang walang sakit, ang taglamig ay maaaring maging malupit, dahil sa mga sakit ng ang mga kasukasuan na nagpapa-aktibo sa malamig na kapaligiran na nagdudulot ng sakit ay nagpapabaya sa pasyente ng kasiyahan ng pagtulog At ginhawa.
Ang mga sakit na maaaring makaapekto sa buto: osteoporosis, sakit sa buto, at kanser sa buto din.
Upang maprotektahan ang ating sarili mula sa pagkahulog sa bitag ng mga sakit na ito, na sinisira ang lakas ng katawan nang tahimik, nagtatrabaho kami upang palakasin ang mga buto, at mapangalagaan ang mga ito mula sa mga panganib ng mga sakit na ito bilang isang sorpresa.
Sa mga paraan kung paano natin mapangangalagaan ang ating mga buto:
1. Ang calcium ay ang mahalagang sangkap ng kalusugan sa buto at ngipin. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, linga, almond, yoghurt, buto ng flax, soybeans, salmon, molass at buong butil.
2. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay nakakatulong sa pagsipsip ng calcium at samantalahin ito. Makakakuha tayo ng bitamina D mula sa araw, at uminom ng gatas, kumain ng mga itlog, sardinas, kabute, salmon at karne ng baka.
3. Ang tao ay sumusunod sa isang malusog na diyeta, na naglalaman ng mga mahahalagang bitamina, tulad ng bitamina A, bitamina C, at metal na magnesiyo: na natagpuan sa mga legumes, sayangmar trigo, nuts at madilim na malabay na gulay tulad ng spinach, at pag-aalaga ng pagkuha ng katawan sa Bitamina Malaki sa proteksyon ng katawan mula sa pagkawala ng density, natagpuan namin ang bitamina Y sa: repolyo, turnips, Swiss beet, at spinach.
4. Sumunod sa isang sistema ng palakasan na tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto, nagpapalakas ng mga buto, nagpapabagal sa sakit at nagpapabuti ng lakas ng kalamnan.
5. Ang pag-iwas sa paninigarilyo ay kapaki-pakinabang sa aming mga diyeta ng mahina na mga buto at sakit.
6. pigilin ang pag-inom ng alkohol.
7. Ang pagkuha ng mga gamot na makakatulong na palakasin ang mga buto at protektahan ang mga ito mula sa mga sakit.