Maraming mga tao, lalo na ang mga matatandang tao, ay nagdurusa sa friction ng tuhod, na isang hadlang sa paggalaw at normal na pang-araw-araw na gawain ng mga matatandang tao. Habang tumataas ang edad ng indibidwal, ang mga karamdaman na may kaugnayan sa edad at pagkonsumo ng mga organo sa katawan Cartilage at mga buto.
Ang pagdudugo ng tuhod ay nagreresulta sa mga taong nagdurusa sa pagguho ng cartilage na naghihiwalay sa mga buto ng kasukasuan ng tuhod. Ang kasukasuan ng tuhod ay nabuo mula sa pagtatapos ng femoral, na sinamahan ng simula ng buto ng binti. Ang kartilago ay pinaghiwalay ng isang materyal na puting tisyu na nagpoprotekta laban sa alitan. Mayroon ding mga kartilago at ligament na nakapalibot dito. Ang bali ng tuhod na tuhod, na kung saan ay isang sakit, isang pop ng tuhod o isang tunog ng pag-crack sa tuhod, na resulta mula sa pagsusuot o luha ng kartilago ng tuhod, na bumubuo ng isang puting tisyu na naghihiwalay at bumabalot ng mga kasukasuan.
Maaari naming gamutin ang pagkikiskisan ng tuhod sa pamamagitan ng maraming mga pamamaraan:
- Pinagsamang kaginhawahan: Sa pamamagitan ng pagpapahinga sa kasukasuan at pagbabawas ng sakit mula sa magkasanib na, maaari naming ihinto ang alitan para sa isang pansamantalang panahon.
- Mga compress ng yelo: Maaari kaming maglagay ng mga pack ng yelo sa tuhod para sa pagitan ng isang quarter ng isang oras at dalawampung minuto upang mapawi ang sakit at magpahinga sa tuhod.
- Paggamit ng analgesics: Maaari kaming gumamit ng analgesic na gamot upang maibsan ang sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng benadol o pagkuha ng isang iniksyon ng voltarin.
- Masahe para sa tuhod: Maaari kaming gumawa ng isang banayad na masahe sa tuhod sa pamamagitan ng paglalagay ng cream ng voltarin sa tuhod at gumagana upang mapawi ang sakit.
- Dapat kang mag-ehersisyo: May mga espesyal na pagsasanay Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapatibay sa mga kalamnan na nakapalibot sa kasukasuan ng tuhod, kaya regular na ehersisyo.
- Dapat mong bawasan ang iyong timbang hangga’t maaari: ang pagtaas ng timbang ay isang mahusay na presyon sa mga kasukasuan at pinatataas ang pagkiskis sa kasukasuan ng tuhod upang kailangan mong bawasan ang bigat ng katawan upang hindi madala ang presyon ng tuhod ay hindi magparaya at sa iwasan ang pagkiskis sa tuhod o upang mabawasan ang alitan.
- Ang pinsala sa kasukasuan at maiwasan ang mga paggalaw at random na paggalaw ng kasukasuan: Ang magkakasamang pinsala ay bunga ng malubhang palakasan tulad ng boxing at pakikipagbuno o anumang pinsala sa tao sa tuhod, kung saan ang mga pinsala sa tuhod ay maaaring maging aksidente sa trapiko o ang resulta ng pagkawasak ng kartilago ng tuhod o cruciate ligament Mag-ingat at maiwasan ang anumang pinsala na maaaring saktan ang kasukasuan ng tuhod.
- Habang tumatagal ang edad, ang kartilago ay hindi gaanong mai-clog. Ang mga sintomas ng pagkikiskisan ng tuhod sa mga kababaihan ay mas malaki kaysa sa mga kababaihan, kaya dapat nating alagaan ang katawan nang higit pa kapag tumatanda tayo at binibigyan natin ng pansin ang ating sarili bawat taon na ating edad. Kumain ng mas maraming mga pagkain na mayaman sa collagen at calcium, lalo na sa mga kababaihan, dahil ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng osteoporosis at magkasanib na sakit dahil sa menopos pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng edad.