Ang pag-urong ng tensile ay ang pagpapahayag ng hindi sinasadyang pag-ikot ng kalamnan dahil sa kakulangan ng likido o bilang isang resulta ng stress na higit sa kinakailangan, o kakulangan ng dugo na dumadaloy sa kanila, na nagdudulot ng matinding sakit at kawalan ng kakayahan na lumipat.
Sa pangkalahatan, ang kalamnan pilay ay naghihirap higit sa atleta, para sa pagkakalantad sa stress at kakulangan ng mga likido sa parehong oras.
Bago pag-usapan ang paggamot ng pinsala na ito, kinakailangan upang pag-usapan ang tungkol sa mga paraan upang maiwasan ang mga ito, at sa madaling salita maaari nating ilagay ang pag-iwas sa mga simpleng puntos, ang pinakamahalaga kung saan:
1 – mapanatili ang isang malalim na paghinga, sapagkat nagbibigay ito ng katawan ng isang malaking halaga ng oxygen na kinakailangan ng kalamnan upang maiwasan ang mga kombulsyon o hindi pagkakasundo nang hindi sinasadya.
2 – Uminom ng maraming likido at sa kasaganaan, lalo na sa mga labis na pawis, dahil ito ay balansehin ang katawan, maiiwasan ang kakulangan ng likido at sa gayon ang pag-aalis ng calcium sa kalamnan, na pinipigilan ang malubhang pag-urong nito.
3 – Ang paglantad sa araw ay hindi nakakapinsala, sapat, upang mabuo ang bitamina (d), bilang isa sa mga sanhi ng spasm ng kalamnan at hindi sinasadyang pag-urong ay ang kakulangan ng bitamina na ito.
4 – paghahanda ng kalamnan bago gawin ang anumang pisikal na aktibidad ay nangangailangan ng isang pagsisikap, na kung saan ay ang term na ginagamit ng mga atleta sa proseso ng pag-init, at ang pagbuo ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga sa pamamagitan ng mga simpleng ehersisyo.
• Mga Paraan ng Paggamot:
A – Mga pamamaraan ng natural na paggamot nang walang interbensyong medikal:
Ang pamamaraan ng paggamot ay nakasalalay sa lugar ng pinsala, at maaaring nahahati tulad ng sumusunod:
1. Ang kalamnan ng binti: Hawakan ang buong katawan sa apektadong binti, yumuko nang marahan ang mga tuhod. Ito ay sa kaso ng pagiging makatayo, ngunit sa kaso ng kawalan ng kakayahang tumayo, posible na higpitan ang paa pabalik, isinasaalang-alang na ang binti ay patayo.
2 – lugar ng Thigh: Ang pinsala sa singit ay isang pakiramdam ng matinding sakit na may pagkawala ng pagtuon sa lugar ng pinsala, at maaaring sundin para sa paggamot:
– Umupo sa isang bagay na kasing taas ng upuan upang makapagpahinga ng kalamnan.
– Hilahin ang paa patungo sa nasugatan na hita at pagkatapos ay higpitan ito patungo sa puwit
– Ilagay ang snow sa apektadong lugar upang makapagpahinga ng kalamnan, at pagkatapos ay maglagay ng mainit na tubig upang maiwasan ang sakit.
3 – massage sa lugar ng pinsala sa anumang langis o mataba.
Pamamagitan ng medikal para sa paggamot:
Humahanap kami ng medikal na paggamot o isang doktor kung sakaling ang kalamnan pilay kung:
1 – ang mga nakaraang paggamot ay hindi nagtagumpay at hindi pinapaginhawa ang sakit, at patuloy na sakit sa loob ng 24 na oras
2 – Kung narinig natin ang isang tinig na inilabas mula sa lugar ng kalamnan.
3. Kung ang pamamaga ay tumataas o tumataas ang sakit.
4 – Kung ang temperatura ng nasugatan.
5. Kung mayroong isang tiyak na pagdurugo mula sa lugar ng pinsala.
Pamamagitan ng medikal: Ang interbensyong medikal ay halos kapareho sa pisikal na therapy, ngunit maaaring limitahan ng doktor ang mga nakababahalang gawain ng kalamnan, at maaaring masuri ang mas pinsala sa katawan, at sa gayon matukoy ang pinagmulan at sanhi ng pinsala nang tumpak, ay isang kalamnan pilay talaga o isa pang dahilan.
Pinrotektahan ng Diyos ang lahat, at nasiyahan sa kalusugan at kaligtasan.