Kalamnan ng kalamnan
Ito ay isang pang-emergency na pakiramdam na nangyayari sa mga kalamnan sa isang biglaang pag-urong ng isa o higit pang mga kalamnan sa panahon ng pahinga o sa panahon ng isang tiyak na gawain o aktibidad ng kalamnan na mas malaki kaysa sa enerhiya ng katawan. Ang spasm ay karaniwang nangyayari sa mainit na hangin dahil sa presyon sa katawan sa panahon ng tag-araw na ito, ang aking kalamnan na peligro sa kalusugan ay karaniwang narito at malalaman natin ang higit pa tungkol sa kalamnan ng kalamnan ng binti.
Sintomas ng kalamnan spasm ng binti
- Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ay malubha, matindi at biglaang sakit sa kalamnan ng binti.
- Spasm ng kalamnan ng binti at kawalan ng kakayahan upang ilipat.
- Ang protrusion ng mga tendon ng stem ay palabas at napaka nakikita.
- Ang pagkakaroon ng kilalang kalamnan tissue at pagpapako sa krus at ang sitwasyong ito ay ipinapakita sa pamamagitan ng radiography.
Mga sanhi ng spasm ng kalamnan ng paa
- Sobrang aktibidad ng kalamnan.
- Manatili sa isang tiyak na posisyon para sa mahabang panahon.
- Biglang paggalaw ng kalamnan.
- Patuyong katawan at kawalan ng likido, lalo na sa tag-araw.
Ang mga nagdurusa sa kalamnan ng kalamnan sa gabi nang hindi gumagawa ng pisikal na aktibidad ay may iba’t ibang mga kadahilanan:
- Kakulangan ng dami ng dugo na dumadaan sa mga ugat ng binti at nagreresulta sa kakulangan ng pang-araw-araw at patuloy na pagkapagod ng katawan.
- Ang kakulangan sa talamak ng calcium, bitamina D at potasa, na gumagana upang palakasin ang mga kalamnan at katawan at maiwasan ang spasm.
- Ang presyur sa nerbiyos ay nangyayari bilang isang resulta ng pagtayo ng mahabang panahon.
Mga pamamaraan ng pag-iwas at paggamot ng kalamnan ng kalamnan
- Uminom ng sapat na dami ng tubig alinsunod sa pangangailangan ng katawan dahil ang bawat tao ay naiiba sa proporsyon sa kanyang pangangailangan para sa tubig kaysa sa iba.
- Kumain ng sapat na dami ng gatas at gatas at maaaring kumuha ng calcium tablet at bitamina upang mabayaran ang kakulangan ng katawan.
- Kumain ng malusog na pagkain na angkop para sa katawan upang naglalaman ng mga kinakailangang nutrisyon na may mga gulay at prutas araw-araw.
- Uminom ng maraming mga likas na juice na walang asukal.
- Ang naaangkop na pagsasanay sa katawan at lakas na may pag-init bago simulan ang isport.
- Magpahinga mula sa oras-oras sa panahon ng trabaho at baguhin ang posisyon sa pag-upo.
- Iwasang tumayo nang mahabang panahon upang maibsan ang kalamnan.
- Ilipat ang mga paa paminsan-minsan sa isang tahimik at nababaluktot na paraan na walang pilay ng kalamnan sa itaas ng kinakailangang enerhiya.
- Iwasan ang ehersisyo na nangangailangan ng mataas na pisikal na lakas para sa mga nagsisimula.
- Iwasan ang pagkakaroon ng timbang mapanatili ang katawan na may perpektong timbang upang maibsan ang lakas sa mga paa.