Ang mga cell sa katawan ng tao ay awtomatiko at patuloy na pinuno. Nangyayari ito sa pagkamatay ng mga lumang cells at ang paghahati ng mga bagong cell. Upang gawin ito nang natural, ang pagkain ay dapat maabot ang mga bagong cells upang matiyak na gumana ang kalusugan ng tisyu at panloob na organo. Ang mga buto na nabago sa buhay ng tao ayon sa ilang mga pag-aaral na buo tuwing sampung taon, at nangangahulugan ito na ang mga buto sa iyong katawan ay hindi katulad na buto isang dekada na ang nakakaraan, kaya ang mga buto sa kawalan ng sapat na pagkain para sa kanilang mga cell ay maaaring mabago ng tao Ang osteoporosis at Lin Bone at Throat ay humahantong sa mga pinsala at bali na maaaring mapanganib sa buhay ng tao, pati na rin ang mga paghihirap na kinakaharap ng pasyente mula sa hindi magawa ang mga bagay na nauugnay sa trabaho sa pangkalahatan sa isang natural na paraan dahil sa sakit at kawalan ng kakayahan na magawa pagsisikap.
Ang katawan ay nakasalalay pangunahin sa pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga natural na elemento na kinakailangan para sa pagpapatuloy ng kalusugan at lakas, at maging maingat na isama ang pagkain upang makuha ang iba’t ibang mga nutrisyon na kinakailangan para sa gawain ng katawan. Pati na rin ang pag-aalaga ng mga pagkain na nagpapatibay ng mga buto lalo na ang katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na halaga ng ilang mga mineral, lalo na ang kaltsyum at magnesiyo, at mga bitamina, lalo na ang bitamina D upang mapanatili ang kalusugan ng buto. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing tulad nito ay:
- Mga madulas na isda tulad ng salmon, tuna at sardinas. Ang mga isda na ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina, na pinakamahalaga kung saan ay bitamina D at naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na napakahalaga sa pagpapanatili ng kaagnasan ng buto at bawasan ang rate ng pagkawala ng cell sa pamamagitan ng pagpapakain sa kanila.
- Mga dahon ng gulay: tulad ng repolyo, spinach at berdeng mga sibuyas, at ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mataas na rate ng calcium, mineral at bitamina, lalo na ang repolyo at spinach, na tumutulong upang madagdagan ang density ng buto.
- Mga Prutas: Lalo na ang orange, na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C, isang napakahalagang bitamina para sa katawan ng tao sapagkat nakakatulong ito na sumipsip ng calcium higit pa, ang metal ay mas mahalagang mineral upang mapalakas ang mga buto, at ang bitamina C ay isang epektibong paggamot para sa sakit ng ang sakit ng buto at sakit ng ulo. Sinundan ng saging na mayaman sa calcium, magnesium at potassium mineral, na mga mahahalagang mineral sa pagbuo ng mga buto ng tao.
- Mga Nuts: Ang pangalawang mapagkukunan ng Omega 3 Lalo na para sa mga vegetarian o allergic sa mga isda, at ang mga mani tulad ng mga walnut, mga almendras at mga hazelnuts ay naglalaman ng potasa, calcium at mahahalagang protina.