Ang leeg ng tao ay madalas na nakalantad sa mga kalamnan at pananakit ng kalamnan na dulot ng pagkapagod at pisikal at nerbiyos na nakakaharap na ang tao ay mukha araw-araw sa kanyang tahanan at trabaho dahil ang leeg ng tao ay ang pinakamaraming lugar ng kanyang katawan na nananatili sa palagiang paggalaw sa araw. Ang ulo, na may timbang na 5 hanggang 10 kg, ay palaging sinusuportahan at suportado. Ang ilang mga hindi wastong pisikal na paggalaw ay maaaring magdulot ng mga kalamnan ng leeg na makontrata ng masakit na kombulsyon o cramp, na maaaring mapigilan ang tao na gawin ang kanyang pang-araw-araw na mga gawain at gawain hanggang sa buong.
Ang mga cramp na nangyayari sa leeg, dahil sa pisikal o sikolohikal na presyon ay binabawasan ang daloy ng dugo sa mga kalamnan at pakiramdam ng sakit. Mayroong maraming mga paraan na maaaring sundin ng isang tao upang mapawi ang leeg ng cramping at mapawi ang sakit na naisa-alaala ng mga sumusunod:
Mga paraan upang mapupuksa ang sakit sa leeg:
- Mainit na pag-compress: Ang isang tao ay maaaring maglagay ng maligamgam na tubig compresses sa spasm ng leeg upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang daloy ng dugo sa masakit na lugar at alisin ang pananakit.
- Niyebe: Ang isang tao ay maaaring mag-alis ng sakit sa leeg sa pamamagitan ng paggamit ng isang plastic bag ng durog na yelo sa lugar ng sakit sa leeg sa isang quarter ng isang oras, dahil ang snow ay may kakayahang pangasiwaan ang lugar at alisin ang sakit, ihinto at hadlangan ang pamamaga.
- Pagsinungaling: Sa pamamagitan ng paghiga sa kama sa likuran at pagpahinga sa kanyang leeg sa kanyang mababa at malambot, hindi sa unan mataas at matigas upang hindi na gulong ang lugar.
- Massage: Nakatutulong ang massage massage na magpahinga sa mga kalamnan, mapawi ang cramping at matalim na sakit, at paganahin ang tao na makatulog nang mas mahusay, upang ang tao ay kumuha ng mainit na paliguan kasunod ng pag-massage ng mga balikat at leeg na may espesyal na langis upang mag-massage gamit ang mga daliri sa isang pabilog na paggalaw .
- Ang pagganap ng desktop na trabaho sa antas ng pagsasaalang-alang: Ang taong nagtatrabaho ng maraming oras sa harap ng computer sa opisina o sa sastre o iba pang gawain upang gawin ang aparato sa antas ng pagsasaalang-alang ay hindi ginagawang mababa dahil kakailanganin nitong babaan ang hitsura pababa, pagkapagod sa leeg at nasaktan ang leeg ng vertebrae at sakit.
- Mga ehersisyo sa pagpapahinga: isang ehersisyo ng malalim na paghinga, kaya huminga ng malalim sa isang komportableng pamumuhay, na may pagtuon sa exit na humihinga mula sa lugar ng tiyan na may paulit-ulit na maraming beses, kung saan binanggit niya na pinagaan ang maraming sikolohikal na presyon at nadagdagan ang dugo ang daloy sa sakit ng kalamnan ay malinaw na naiinis.