Kadalasan, nakita namin na ang mga sakit ay kumalat sa bagong henerasyon, hindi katulad ng dating henerasyon, na nakikita ng marami, at marahil ikaw ay nasa lakas ng kalusugan, sa kabila ng pagkaantala sa kalusugan ng dati, ang laki ng pag-unlad ng industriya na nagmamana ng epekto sa ang lahat ng mga nutrisyon sa pagkain ay makikita sa kabuuang buto.
Sa simula, kailangan nating manalangin para sa Diyos na magpanatili ng ating kalusugan at maipakita ang lakas sa atin, at pagkatapos ay kukunin natin ang mga kadahilanan na lumilitaw mula sa ating mga buto na malakas, at dumami sa lugar na ito ang mga tip at mga recipe sa mga tuntunin ng pagpapalakas ng mga buto.
Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na kakainin sa lugar na ito ay ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng calcium. Sapagkat kilala na ang calcium ay ang batayan sa pagbuo at pagpapalakas ng mga buto, para sa lahat ng edad na bata at bata kaya magkaroon ng kamalayan sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng calcium para sa mahusay na lakas sa pagpapanatili ng malakas na buto at mapanatili ang pagpapatuloy ng natural na paglaki, at maraming mga mapagkukunan ng calcium sa pagkain, Cheddar cheese, gatas at mga derivatives, at sardinas.
Napakahalaga din na makakuha ng bitamina D, kung saan ang mga buto ng katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang sumipsip ng calcium, dahil kung walang sapat na bitamina D, ang katawan ay hindi makagawa ng sapat na kolesterol sa katawan, na nagiging sanhi ng pagsipsip ng calcium ng mga pagkain. Sa kasong ito, dapat kunin ng katawan ang kaltsyum na kailangan nito mula sa mga buto sa balangkas, na nagiging sanhi ng mahina na mayroon nang mga buto at ang proseso ng pagbuo ng bago, malakas na mga buto ay may kapansanan.
Maraming mga pagkain na nagbibigay-daan sa katawan na makakuha ng bitamina D, kumakain ng langis ng atay ng bakal, na tinatawag na langis ng whale atay, pagkain ng yolks, pagkain ng salmon lahat ay nag-aambag upang madagdagan ang proporsyon ng bitamina sa katawan.
Bukod sa pagkain, ang pagtayo sa araw sa loob ng 10-15 minuto sa isang araw ay nakakatulong upang madagdagan ang bitamina.
Halimbawa, kung ang pag-eehersisyo ng ilaw ay isinasagawa para sa 15-30 minuto, tulad ng light weight lifting, pati na rin ang pag-akyat sa hagdan o paglalakad nang briskly araw-araw, ang lahat ng mga gawaing ito upang mabigyan ang lakas at kinakailangang density.
Napakahalaga na panatilihin ang layo hangga’t maaari mula sa mga malambot na inumin at maiwasan ang ingestion, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pag-inom ng malambot na inumin ay gumagana sa kahinaan at osteoporosis na makabuluhan at kapansin-pansin, at mayroon ding maraming iba pang mga pag-aaral at ipinaliwanag na, at sinabi na ang dahilan ay dahil sa caffeine na nakapaloob sa mga malambot na inumin na ito, Na hindi pa kilala na isang siguradong dahilan para sa pinsala ng mga malambot na inumin na ito, ngunit ang tanging katiyakan ay ang pagsisikap na maiwasan ang mga ito talagang malusog at mapanatili ang mga buto na malakas at pinipigilan ang kanilang hina at kahinaan o pag-unlad na paglaki.
Ang isang kamakailang pag-aaral sa Britanya ay nakumpirma na ang mga soft drinks ay pinatamis ng asukal, o asukal, fruktosa, serbesa at alkohol, ay nagdurusa sa isang taong may gout o talamak na arthritis, na nakakaapekto rin sa lakas ng mga buto sa pangkalahatan.