Mga pagkain sa pagkain
Para sa maraming tao, ang mga pagkain ay lalong mahirap para sa mga may problema sa kalusugan na huminto sa kanila na kumain ng ilang pagkain o wala na ang oras upang maisaayos ang kanilang pagkain at makakuha ng sapat na tulog at nutrients upang matustusan ang katawan nang walang lakas na hindi madaragdag ang halaga ng taba at calories , Na hindi magagamit sa mga kaso ng mabilis na pagkain na ginagastos ng karamihan sa mga tao sa kanilang araw sa labas.
Mga paraan upang mawalan ng timbang
Maraming mga tip at mga paraan upang mawalan ng timbang nang hindi napapailalim sa malubhang diyeta. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, o hangga’t maaari, maaari mong bawasan ang iyong timbang sa pamamagitan ng apat na kilo bawat linggo. Kasama sa mga tip na ito ang:
- Ang regular na pagtulog ay isa sa mga pinakamahalagang gawi na tumutulong upang mawalan ng timbang. Ang kakulangan ng tulog ay nagdaragdag sa pakiramdam ng kagutuman, habang ang mga oras ng pagtulog ay nagdaragdag ng dami ng calories na sinunog sa gabi, kaya sikaping matulog sa gabi hangga’t maaari.
- Maaari mong gawin ito nang mas kaunting pagsisikap sa pamamagitan ng paglalakad ng dalawampu’t tatlumpung minuto, paggawa ng ilang gawaing-bahay, o pag-jogging nang hindi kukulangin sa sampung minuto, maaaring makuha ng ilang tao ang isang gilingang pinepedalan sa bahay sa makatuwirang presyo.
- Sports, na ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang timbang, mula sa aerobics, swimming sa yoga, sombi sayawan o kahit na sayaw sayaw. Ang bawat tao ay maaaring pumili kung ano ang nababagay sa kanya ayon sa kanyang kalusugan at oras. Mahalaga na malaman na ang yoga ay nagdaragdag ng kakayahan ng mga tao na kontrolin ang halaga ng pagkain na kanilang kinakain sa bawat pagkain.
- Subukan kumain sa bahay hangga’t maaari. Kahit na gumugol ka ng mahabang oras sa labas, maaari kang kumain ng isang magaan na pagkain na walang taba at carbohydrates, at magkaroon ng pangunahing pagkain sa bahay. Maaari mong kontrolin ang dami ng taba at asing-gamot sa iyong pagkain.
- Ang pag-aalaga sa form ay tumutulong sa iyo na mabawasan ang dami ng pagkain na kinakain mo sa bawat pagkain. Kumain ng maliliit na sized na pagkain upang bawasan ang halaga na iyong dinadala sa iyong sarili, at subukang ayusin ang pagkain nang maayos; ang maliit na halaga sa kasong iyon ay nakakatulong na maging ganap sa mas mabilis na oras.
- Higit sa chewing gum na walang asukal o natural na kemikal upang mapabuti ang panunaw, at samakatuwid ay hindi makaipon ng pagkain sa iyong tiyan, at dapat na sinamahan ng madalas na tubig na inuming may average na apat na litro sa buong araw.