Isipin ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang indibidwal na sumusunod sa isa’t isa sa ibang paraan sa mga gawi sa kalusugan at kalusugan. Ang una ay kumakain sa anumang oras at anumang pagkain, at ang iba ay nagmamalasakit tungkol sa mga pagkain, nag-aayos sa kanila sa mga tuntunin ng kalidad ng pagkain at oras, at pagsasanay ng isang malusog na pamumuhay. Siyempre magkakaroon kami ng magkasalungat na mga resulta sa pagitan ng dalawang sa fitness, pampublikong kalusugan at posibleng mga sakit na nagdudulot ng kamatayan, at ito ang kakanyahan ng diyeta na dapat sundin ng lahat para sa isang mas malusog na buhay.
Ang pagtatrabaho sa dieting para sa pagbaba ng timbang ay dapat na isang unang hakbang upang mapanatili ang kalusugan at fitness para sa hangga’t maaari sa buhay. Ang paggawa sa pagbaba ng timbang ay mahirap at nangangailangan ng pagsisikap at pangako mula sa indibidwal, dahil ang pagkain at ang regulasyon nito ay ang pinakamahalagang bagay. Sa sistema ng pagbibigay ng katawan ng enerhiya at mga sangkap na kinakailangan para sa pagpapatuloy ng buhay. Siyempre, maraming mga sistema ng pagkain na angkop sa iba’t ibang tao, na inuri ayon sa timbang, edad at katayuan sa kalusugan ng kurso. Ang pagkain ay sinusunod upang maabot ang normal na timbang ng indibidwal at pagkatapos ay iakma upang mapanatili ang pinaka-angkop na timbang sa kaso ng hangga’t maaari. Nagbibigay kami ng sumusunod na sistema, na pinagsasama ang maraming pakinabang, pinaka-mahalaga na huwag labis na labis ang katawan sa proseso ng pagbaba ng timbang.
Ang almusal sa pagkain na ito ay isang napakahalaga at kailangang-kailangan na sangkap. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagkain upang makakuha ng sapat na halaga ng calories upang simulan ang araw at revitalize ang katawan, at maaaring mapili mula sa: isang kutsara ng peanut butter na may isang kapat ng isang tinapay, kayumanggi at mansanas. O isang hiwa ng toast na may pritong itlog sa isang maliit na langis ng oliba at tatlong kuwintas ng mga strawberry. O isang baso ng sinagap na gatas na may isang baso ng melokoton na cocktail juice, saging at orange. Ang anumang uri ng pagkain o prutas ay maaaring mapalitan ng ibang magagamit sa tahanan at para sa pagbabago.
Ang pagkain ay dapat na hindi bababa sa anim na oras ng almusal, at isang plato ng salad na may isang maliit na langis ng oliba ay dapat na kinuha bago ang pagkain na may isang kapat ng isang oras. Ang pagkain ay binubuo pangunahin ng kayumanggi tinapay, gulay at protina ng hayop. Maaari kang pumili sa pagitan ng isang slice ng dibdib ng manok, pabo, o hipon, lahat ng niluto sa isang inihaw na paraan, at kinain ng isda alinman sa inihaw, pinatuyong o pinapanatili.
Ang hapunan ay dapat na ang pinakamaliit na pagkain dahil ang katawan ay sumusunog ng mas kaunting calories sa panahon ng pagtulog, siyempre, kaya maaari ka lamang magkaroon ng isang piraso ng skimmed na keso na may salad dish, o uminom ng isang baso ng gatas bago ang oras ng pagtulog.