Ang mga prutas ay nagbibigay ng marami sa aming mga pangangailangan lalo na para sa kanilang nilalaman ng bitamina at mineral. Naglalaman din sila ng fibers na tumutulong sa pantunaw at bawasan ang paninigas ng dumi. May diyeta na kilala bilang diyeta ng prutas o prutas na diyeta, isang sistema na lubos na nakasalalay sa mga prutas, bagaman hindi perpekto o sapat na malusog, ngunit maaaring makatulong ito sa pag-alis at pagkawala ng kaunting timbang, ngunit nagbabala sa pagsunod bago kumonsulta sa isang doktor, buntis at Ang mga lactating na kababaihan, pati na rin ang mga naghihirap mula sa malalang sakit at mga may mababang kaligtasan sa sakit, ay pinipigilan sa pagsunod sa mga label ng prutas.
Ang pagkain ay sinundan para sa hindi bababa sa dalawang linggo, para sa pagkawala ng tungkol sa 6 kg walang ehersisyo. Ang ilang mga tao na sinasabi na ang mga juice ng prutas ay may papel na ginagampanan sa pagkuha ng parehong mas mahusay, pati na rin sa relieving magkasanib na sakit, pagpapabuti ng paningin, at pagtaas ng kalamnan mass.
Pangkalahatang impormasyon tungkol sa dieting
- Ang mga prutas na ginagamit sa pagkain ng prutas ay nahahati sa maraming kategorya: matamis na prutas, semi-matamis na prutas at maasim na prutas.
- Mas mainam na kunin ang isang kategorya lamang sa loob ng isang pagkain ng parehong uri.
- Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa isang oras sa pagitan ng mga pagkain.
- Ang limitadong halaga ng iba pang mga pagkain ay maaaring kainin sa loob ng diyeta.
- Ang isang mataas na protina na pagkain na may mababang taba ng nilalaman ay pinapayagan bilang isang hapunan.
- Maraming mga pagkain ang dapat iwasan, kabilang ang mga pagkaing matamis, pinong pagkain, cereal, kendi, kape, soft drink, tsaa, asin at naprosesong pagkain.
- Ang mga dieter ng prutas ay napakababa sa mga taba ng saturated, isang uri ng taba na maaaring madagdagan ang panganib ng sakit sa puso.
- Ang mga tao ay hindi maaaring idagdag sa mga bunga, at kung nangyari iyan, ang mga ito ay isang mahalagang at malusog na bahagi na hindi naglalaman ng anumang mga taba o mga asing-gamot na maaaring makapinsala sa katawan.
Ang kawalan ng sapat na halaga ng protina ay magpapataas sa pakiramdam ng pagkahapo at pagkahapo. Mapapadagdag din nito ang posibilidad ng pagtatae dahil sa malalaking dami ng prutas na kinakain. Bukod pa rito, ang mga bunga ay libre ng kaltsyum at ilang mga mineral na mahalaga para sa kalusugan ng tao.
Pinipigilan ng diyeta ng prutas ang pagsunog ng pagkain sa katawan at tumutulong na mapuspos. Ang pang-araw-araw na rasyon ng prutas ay dalawa hanggang tatlong servings sa isang araw.
Mas mainam na i-record ang lahat ng pagbabasa ng balanse sa bawat oras na ang tao ay tumimbang, at dapat kang uminom ng sapat na tubig, at pansin na sundin ang sistema ng mga prutas na nabanggit sa itaas para sa isang panahon na hindi hihigit sa dalawang linggo, upang maiwasan ang paglitaw ng ilang komplikasyon.