Maraming tao ang sobra sa timbang o napakataba. Maraming mga tao ang maaaring sumunod sa iba’t ibang diets upang sundin ang iba’t ibang mga uri ng diyeta, ngunit maaaring sila ay sa maling hindi pagsunod sa isang malusog na pagkain na maaaring makapinsala sa kanilang kalusugan at pisikal na kalusugan. Ang artikulo sa dieting.
Kalusugan ng Dieting
Ang isang diyeta na naglalaman ng lahat ng mga nutrient na kinakailangan ng katawan ng tao ay batay sa pagbabalanse ng lahat ng nutrients nang walang pag-alis sa katawan ng alinman sa mga sangkap na ito.
Mga Tampok na Nutrisyon sa Kalusugan
- Dieting ay isa sa mga pinakamahusay na diets ng katawan dahil hindi ito bawasan ang katawan ng anumang ng mga nutrients na kailangan nito upang maisagawa ang iba’t ibang mga mahahalagang function.
- Maaari itong sundin bilang isang sistema o pamumuhay na maaaring umasa para sa buhay at hindi lamang para sa isang tiyak na tagal ng panahon na nagtatapos sa sandaling mawawala ang pagbaba ng timbang.
- Panatilihin ang iyong katawan sa mabuting kalusugan.
- Gumagana sa pagbaba ng timbang nang dahan-dahan at malusog, tinitiyak na hindi ka na bumalik sa timbang pagkatapos mong matapos ang sumusunod.
- Ang katawan ay nakakakuha ng labis na taba. Kapag nawalan ng timbang, ito ay ang halaga ng taba, hindi ang halaga ng tubig o kalamnan.
Paano Sundin ang Healthy Dieting
Ang pagkain ay gumagana kasabay ng balanseng sistema ng pagkain, na nakasalalay sa pyramid ng pagkain. Dahil sa pag-aalala ng pagkain, dapat nating bawasan ang taba at pag-moderate sa paggamit ng mga protina, ngunit sa base ng pag-aalala sa pagkain ay nakapag-concentrate ng mga carbohydrate. Sa sistema ng diyeta, depende sa pagbawas ng halaga ng carbohydrates dahil ito ay gumagana upang madagdagan ang timbang Dieting din ay depende sa pagtaas ng halaga ng mga gulay at prutas at pagbawas ng taba at carbohydrates ngunit hindi pag-agaw ng mga sangkap na ito.
Halimbawa ng isang malusog na diyeta:
- Almusal: Half isang tinapay o dalawang piraso ng toast na may anumang keso o isang kutsarita ng keso na may kutsarang puno ng langis ng oliba o pinakuluang itlog o dalawang hiwa ng karne ng baka o Turkish beef Mortadella.
- Pagkain: isang malaking mangkok ng salad na may isang kutsarang puno ng langis ng oliba at isang maliit na halaga ng bigas 12-14 na kutsara na may luto na gulay at isang maliit na piraso ng karne o isang-kapat ng isang manok.
- Hapunan: isang mangkok ng malaking salad na may puting keso o isang malaking salad na may kalahating tasa ng mais, ay maaaring kumain ng anumang uri ng prutas dalawang beses sa isang araw at makakain ng anumang dami ng gulay sa buong araw.