Dieting
Ito ay isa sa mga pamamaraan na sinundan upang mawalan ng timbang, at umiwas sa ilang uri ng pagkain o upang mabawasan ang paggamit, at kapag ang diyeta ay dapat na pang-araw-araw na pagkain na nakikitungo sa mga elemento ng pagkain na kailangan ng katawan, ay hindi dapat labis sa pagdidiyeta, at samakatuwid ay dapat kumain ng tatlong beses sa isang araw Pagkuha ng ilang mga usapin.
Mga Kondisyon ng Dieting
- Huwag kumain ng mataas na taba karne, karne ng baka, at purong pulang karne.
- Lumayo sa mga langis ng gulay at palitan ang mga ito ng langis ng oliba.
- Magsimula sa mga awtoridad at sopas, dahil nagbibigay sila ng pakiramdam ng pagkabusog.
- Maghanda ng maaga.
- Uminom ng maraming tubig at mas gusto mong simulan ang umaga na may isang baso ng tubig sa laway.
- Lumayo mula sa mga soft drink.
Malusog na mga recipe para sa diyeta
Mga awtoridad sa pagkain
- Olive Salad: Pagsamahin ang parehong hiwa itim na olibo, hiwa litsugas, hiwa mga kamatis, makinis tinadtad perehil, at lemon juice.
- Tuna Salad: Mix ito sa isang lata ng tuna na may isang quarter tasa ng pinakuluang mga gisantes.
- Cabbage salad: Dalhin ito sa isang halo ng repolyo na may mga karot at lemon juice.
Cedar Rice
- Pritong kanin: Magluto ng isang tasa ng bigas, at sa isa pang kasirola ay aakyat kami ng isang apat na tasa ng mga gisantes at karot, pagkatapos ay itapon ang mga ito sa isang itlog, at idagdag ang nagresultang timpla sa bigas.
Dieting ng Chicken
- Suso ng manok: Magluto kalahating kilo ng tinadtad na mga suso sa mga cube na may isang maliit na langis ng oliba at isang piraso ng durog na bawang. Ilagay ang isang maliit na tubig at iwanan ito sa mababang init para sa 35 minuto at pagkatapos ay kumain ito ng toast.
Mga panustos ng pandiyeta
- Gulay na sopas: Ilagay ang mga karot, hiwa ng matamis na peppers, hiwa na repolyo, at isang maliit na sibuyas na sibuyas, gumuhit ng isang seksyon na may asin sa isang mangkok, ibuhos ang tubig at iwanan ang mga sangkap sa loob ng 30 minuto sa mababang init, pagkatapos ay maging handa sa maglingkod.
- Oatmeal sopas: Pumili ng isang piraso ng sibuyas, tinadtad na langis ng oliba, pagkatapos ay idagdag ang tubig. Kapag kumukulo, idagdag ang oatmeal na may asin at lemon wedge sa patuloy na pagpapakilos. Mag-iwan sa apoy sa loob ng 15 minuto.
Karne ng laman
- Pagkatapos ay pinutol namin ang karne sa isang tray at ilagay sa isang pino ang tinadtad na sibuyas at bawang sibuyas, iwisik ang tuyo na tim at asin, at isang maliit na tubig, at iwanan ito sa mababang init para sa isang kapat ng isang oras.
Kapal ng diyeta
- Fillet thickness: Dalhin namin ang isda sa lemon juice, sumac, cumin at isang workshop ng asin, pagkatapos ay mag-almirol sa electric grille.
- Itlog: Kumain ng pinakuluang itlog araw-araw.