Avocado
Ang abukado o peras ay isang halaman ng larvae, katutubong sa tropikal na Amerika na may maliliit na dahon at maliliit na bulaklak, ang kulay ay may kulay berde at ang mga prutas nito ay may kulay na lilang o berde na laman, at may iba’t ibang laki, kabilang ang malaki, kabilang ang maliit na ikot na hugis o peras, at maaaring kulay ang Red, Green o Black ayon sa kategorya.
Avocado na mawalan ng timbang
- Ang mga abokado ay nagtatrabaho sa pagbaba ng timbang, bagaman naglalaman ang mga ito ng mataas na porsyento ng taba, ngunit ang mga ito ay mahusay na taba at naglalaman ng maraming mga bitamina at nutrients na ginagawang perpekto para sa pagpasok sa anumang sistema ng diyeta.
- Ang abukado ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na nilalaman nito, kaya nagpapabilis ang panunaw pati na rin ang natutunaw na hibla, na gumagana upang labanan ang proseso ng pag-crack at pabagalin ang mga carbohydrates, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kapunuan para sa mas matagal na panahon, at sa gayon ay tumutulong na mawalan ng timbang.
- Ang Avocado ay naglalaman din ng oleic acid, na nagpapalakas sa sentro ng pakiramdam ng kabusugan sa utak, at naglalaman ng mataas na proporsyon ng mga monounsaturated na taba, na mahusay na taba na kapaki-pakinabang sa katawan, at nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang mabawasan ang proporsiyon ng kolesterol sa ang katawan.
- Naglalaman din ito ng maraming mga bitamina at sustansya na ginagawang perpekto para sa isang buong pagkain.
Abukado pagkain
- Palitan ang high-fat mayonnaise na may ilang mga avocado.
- Magdagdag ng isang isang-kapat ng isang slice sa salad ulam, nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan at aktibidad.
- Kumain ng kalahating malaking tableta ng avocado sa almusal nang walang anumang lokal, kasama ang isang piraso ng toast at mababang-taba na keso na may tsaa o kape na walang asukal.
- Maaari mong kumain ng isang malaking piraso ng ito sa tanghalian upang maging medium-sized at ipasok ang salad o sandwich nang walang anumang lokal, o bilang isang hapunan, ngunit ginusto hindi na kasama sa pagkain.
- Gumawa ng isang cocktail ng abukado at soybeans at ihalo ang lahat ng ito, para sa isang sarsa na maaaring kainin sa lahat ng pagkain o magtrabaho sa avocado juice na may honey at yogurt.
Mga benepisyo ng abukado
- Pagpapanatili ng kalusugan ng puso Upang maipakita ang mga avocado sa bitamina B6 at folic acid, na tumutulong sa pag-ayos ng mga antas ng kolesterol, nagreregula ito ng stress dahil naglalaman ito ng mataas na porsyento ng potasa.
- Pangangalaga sa Balat Ang langis ng langis ay idinagdag sa maraming mga pampaganda habang pinapalusog nito ang balat at tinatrato ang psoriasis.
- Pag-alis ng masamang hininga Ang alpine ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na natural na mouthwashes.
- Gumagana din ito upang linisin ang mga bituka at mapupuksa ang mga gas.
- Pag-iwas sa mga sintomas ng pag-iipon dahil naglalaman ito ng mga antioxidant.
- Protektahan ang katawan mula sa mga kanser dahil naglalaman ito ng oleic acid at antioxidant.
- Bawasan ang panganib ng stroke dahil sa folic acid.
- Protektahan ang fetus mula sa mga depekto ng kapanganakan, dahil naglalaman ito ng bitamina B at folic acid.
- Gumagana ito upang protektahan ang mata at protektahan ito mula sa mga sakit tulad ng pinsala sa lens at lens.