Melon
Tulad ng iba pang mga prutas at gulay, ang melon fruit ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan ng mas mababa calories kumpara sa iba pang mga pagkain ng parehong dami, dahil ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng hibla at calorie-free na tubig, na nangangahulugang mas mababang mga presyo para sa isang mas malaking lakas ng tunog.
Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang isang diyeta na mababa ang taba, ngunit pinahihintulutan ang mga bukas na bahagi ng mga gulay at prutas, ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa kakayahang kontrolin ang pakiramdam ng gutom at bigyan ito ng pakiramdam ng kapunuan, samantalang kasabay nito ay nagbibigay ng katawan na may mas mababang presyo para sa mataas na nutritional value Ng mga sangkap at bitamina. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na kapag ang mga tao ay may posibilidad na kumonsumo ng higit pang mga gulay at prutas, kumakain sila ng mas kaunting calorie kaysa sa iba pang mga mataas na calorie na pagkain.
Ang cantaloupe ay isang paboritong bunga ng tag-init para sa maraming mga tao, dahil mayroon itong isang maayang amoy at matamis na lasa. Nagbibigay din ito ng pakiramdam ng pagbawi at pinoprotektahan laban sa pag-aalis ng tubig, lalo na sa mga araw ng tag-init. Ang mga melon ay naglalaman ng maraming nutrients at mineral na kailangan ng katawan pana-panahon. Ay ang tubig na sumasakop sa pinakamalaking proporsyon, hibla na nagpapabilis sa proseso ng panunaw, at isa sa pinakamayamang pagkain na may bitamina A at bitamina C at potasa elemento.
Tulad ng iba pang prutas at gulay, ang melon ay nagbabawas ng mga sakit at mga problema sa kalusugan na nauugnay sa pamumuhay at pagkonsumo. Pinoprotektahan nito laban sa diabetes at sakit sa puso. Pinoprotektahan din nito ang kalusugan at kagandahan ng buhok at balat. Binabawasan din nito ang panganib ng labis na katabaan at humahantong sa pagkawala ng labis na timbang.
Mga benepisyo ng cantaloupe
- Ang melon ay ginagawang madali upang digest at ilipat ang pagkain sa bituka dahil ito ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng hibla at tubig. Pinipigilan din nito ang paninigas ng dumi at itinataguyod ang kalusugan at pag-andar ng sistema ng pagtunaw. Ito ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na humahantong sa pagbaba ng timbang.
- Nagbibigay ito ng kahalumigmigan at kahalumigmigan na kailangan ng katawan lalo na sa panahon ng mga araw ng tag-araw, at dahil sa lasa at katangian ng maraming mga tao, nagbibigay ito ng kahalumigmigan at matamis na lasa na kinakailangan laban sa dami ng calories na mas mababa dahil pinapalitan nito ang mga rich-processed juices , na kung saan ay madalas na natupok sa panahon ng tag-init.
- Tinutulungan ng melatonin na magsunog ng taba dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C. Ang labis na katabaan ay malapit na nauugnay sa mga imbalances sa mga proseso ng metabolikong katawan, tulad ng insulin resistance, abnormalities ng lipid ng dugo at sakit sa puso. Ito ay kaugnay din sa masamang tirahan at hindi aktibo ng motor. Ang genetic genetics ay maaaring makaapekto sa mga path ng biochemical na nagtatakda ng mga proseso ng taba ng oksihenasyon at nagreregula ng pagkonsumo ng enerhiya at pagkasunog. Gayunpaman, ang ilang partikular na pagkain ay maaaring makaapekto sa paggana ng mahahalagang proseso ng katawan. Ang mga taong kumakain ng mahusay na halaga ng bitamina C ay nagsasagawa ng taba na mas mataas kaysa sa mga kumain ng mas kaunting bitamina A Ang diyeta na mayaman sa bitamina C ay nagdaragdag ng mga antas ng collagen, isang protina na natagpuan sa mga nag-uugnay na tisyu ng katawan, na nagpapalakas sa mga tisyu sa balat, Ito pinoprotektahan ang balat mula sa mga problema sa pagbaba ng timbang.
- Nag-aambag sa pagbaba ng timbang dahil sa mahusay na nilalaman ng protina, habang ang paggamit ng protina ay nagtataguyod ng henerasyon at pagsusunog ng enerhiya na ginawa sa panahon ng panunaw, at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan para sa mas matagal dahil sa pananatili nito sa tiyan kumpara sa iba pang mga nutrients tulad ng carbohydrates , at samakatuwid, ang pagkain at pagsasama sa diyeta ay ginagawang mas Epektibong pagbaba ng timbang.
- Pinipigilan ang taba pagbuo at pinoprotektahan ang balat mula sa problema ng cellulite, na kung saan bothers maraming mga kababaihan; dahil naglalaman ito ng mataas na halaga ng tubig, at ang dami ng mas mababa calories.
- Pinipigilan nito ang paggawa ng maliliit na balat na maaaring sanhi ng pagbaba ng timbang; ang mataas na nilalaman ng potasa, na binabawasan ang pagpapanatili ng tubig, at pinatataas ang lymphatic drainage ayon sa ilang mga pag-aaral.
- Maaaring makatulong upang bumuo ng kalamnan, na binabawasan ang proporsyon ng taba komposisyon; dahil sa nilalaman nito ng mga protina, ay sumusuporta rin sa mga umiiral na mga selula ng kalamnan.
- Pinoprotektahan ang mukha mula sa problema ng manipis na naranasan ng maraming tao kapag sinusunod nila ang isang espesyal na diyeta para sa pagbaba ng timbang; dahil sa mataas na nilalaman ng glycogen ayon sa nutrisyunista Dua Saleh sa medikal na site,.
- Ayon sa maraming doktor at nutrisyonista, walang tiyak na pagkain o damong-gamot o resipe upang magsunog ng taba, ngunit may mga halaman at sustansya na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at taba ng pagkasunog, kung kasama sa isang programa sa pagkain para sa pagbaba ng timbang, at kasabay ng ehersisyo , ang ilang mga pagkain tulad ng cantaloupe ay nagpoprotekta sa katawan mula sa pagkawala ng nutrients na maaaring mawalan sa panahon ng diyeta ng pagbaba ng timbang, pinaka-mahalaga potasa sa pamamagitan ng muling pagbibigay ng katawan.
Ipasok ang melon sa programa ng pagkain
Ang cantaloupe ay isang masarap na prutas sa sarili kung natupok sa orihinal na anyo nito o sa ilalim ng prutas na salad. Gayunpaman, mayroong maraming mga paraan upang isama ito sa programa ng pagkain, kabilang ang:
- Frozen melon mixture: Inumin na ito ay binubuo ng melon o yelo na malamig na may gatas at ilang natural na sweeteners tulad ng honey, at maaaring makuha sa almusal o bilang isang meryenda sa pagitan ng pagkain.
- Cantaloupe: Ang melon ay maaaring hiwa at ihahain na may balanoy, sariwang keso, sibuyas, suka at olibo, ibig sabihin bilang mga pagkaing.
- Melon juice: Ang melon juice ay maaring ihain ng mga lamad na melon na may lemon, honey at tubig upang suportahan ang lasa, texture at nutritional value.
- Pinatuyong melon: Ang melon ay maaaring makuha bilang isang pinatuyong prutas, ngunit ang tamis ay mas mababa sa sariwang melon.
At upang samantalahin ang lahat ng mga elemento na makukuha sa paraan ng cantaloupe ng paggawa ng melon juice na may kadalian at bilis.