Pag-aayuno sa pagkain
Ang pagkain ng pag-aayuno ay batay sa obligasyon na kumain lamang ng 500 calories bawat araw para sa mga babae at 600 calories para sa mga lalaki. Ang halaga na ito ay nag-iiba ayon sa edad at antas ng pisikal na aktibidad. Ang prinsipyo ng pag-aayuno ay limang araw at pag-aayuno sa loob ng dalawang araw. Tungkol sa uri ng pagkain o oras, ngunit mas mainam na tumuon sa mga pagkain na mayaman sa hibla at protina, kung saan maaari kang kumain ng maliliit na pagkain sa isang araw, ngunit hindi lalampas sa dami ng calories na tinukoy, alaga na uminom ng maraming tubig.
Likido pagkain
Ang tuluy-tuloy na diyeta ay binubuo ng isang sistema na pangunahing nakasalalay sa pag-inom ng mga juice at likido at pag-iwas sa pagkain ng mga solidong pagkain sa anumang paraan. Ang inuming tubig at mga natural na juice na inihanda sa anumang dami sa anumang oras ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang masyadong mabilis, hanggang sa 1.36 kg o Higit sa isang beses sa isang linggo. Gayunpaman, napakahalaga na mag-follow up sa isang nutrisyunista upang maiwasan ang mga epekto, tulad ng pagduduwal, pagkawala ng enerhiya at iba pang mga sintomas, bilang resulta ng pagkawala ng maraming nutrients sa diyeta, at pinapayuhan na huwag sundin ang pagkain na ito para sa higit sa 12 linggo.
Mababang karbohidrat diyeta
Ang diyeta na ito ay batay sa pagkain ng mga mababang-starchy pagkain, kaya ang halaga ng starch ng pagpasok ng katawan ay hindi lalampas sa 10% ng kabuuang enerhiya, na tumutuon sa mga protina at taba, at maiwasan ang pagkain ng tinapay, bigas o pasta. Ito ay nagkakahalaga na banggitin na ang mga uri ng mga sistemang ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan na nagdudulot ng mga malalang sakit, pati na rin ang pagiging limitado sa pagiging epektibo at walang silbi sa mahabang panahon, na may posibilidad na magkaroon ng timbang na nawala muli.
Sistema ng paggagatas
Ang diyeta sa pagbaba ng timbang ay maaaring sundan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin:
- ang almusal: Uminom ng isang tasa ng itim na kape, ang dami ng mga tabletang bitamina.
- ang tanghalian: Kumain lamang ng limang mga recipe ng anumang uri.
- ang Hapunan: Kumain ng limang mga recipe ng anumang uri ng pagkain, tulad ng: tatlong roll ng keso pasta, at dalawang packet ng apple pie.