Paano gumawa ng epektibong plano sa pagkain?

Madalas nating naramdaman ang pagnanais na makakuha ng pagkain na nagbibigay sa pulong ng isang kahanga-hangang lasa, kaya hindi namin labag sa halos lahat ng oras. Naghahanda kami ng mabilis na pagkain, na maaaring kainin sa serye, o laro, atbp. Maaaring gusto nating kalimutan na ang mga maliliit na pagkain na hindi itinuturing na pagkain mula sa lupa, ang pangunahing engine na maging napakataba ay normal, at walang problema dito, dahil hindi mo alam ang laki ng problema na nasa iyo, ikaw ay talagang isang mas malaking problema, lalo na kapag nawalan ka ng kakayahang lumipat o lumakad at iba pa.

Narito ang ilang mga tip para sa dieting. Tandaan na ang iyong timbang ay ang iyong pangunahing problema. .

Personal Trainer: Kapag sinusunod mo ang isang diyeta, gumamit ng isang personal na tagapagsanay, na sumusuporta sa iyo sa oras ng araw, at nasa iyong ulo upang hikayatin ka upang hindi ka mahulog, makabalik sa iyong lumang mga gawi, magdadala sa iyo ng mga taong magdusa tulad ng iyong problema, gumawa ng mga ito sundin ang iyong pagkain, at makilahok sa kumpetisyon.

Espesyalista sa Nutrisyon: Maaari mong bisitahin ang isang dietitian sa pagitan, gawing diyeta, subukang huwag mag-abala sa iyong sarili, at bigyan siya ng ilang payo na magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit habang pinipigil ang pagkain ng mga sustansya na nagpapababa sa iyo: taba, sugars, at starches.

Magtapon ng tinapay: Kung nais mong sundin ang isang malusog at malusog na diyeta, iwanan ang tinapay bukod at palitan ito ng pinakuluang o kayumanggi na kanin, at sikaping maiwasan ang pagkain ng gabi.

Nagpe-play ng sports: Totoo ito, ngunit ang balat ay mapagaan. Ang mga laxatives ay maaari lamang alisin sa regular na batayan sa iba’t ibang uri: calgary, matulin na paglalakad, sayawan, paglukso.

Gawin ang balanse ng iyong pagkain: Diyeta ay hindi upang maiwasan ang pagkain, o upang bawasan ang katawan ng calories, ngunit ang balanse sa pagbibigay sa katawan ng karapatan ng mga kinakailangang nutrients, habang inaalis mo ang iyong sarili ng pagkain, hindi ito nangangahulugan na mawawalan ka ng timbang .

Ang parehong ay mated sa pamamagitan ng isang maliit na: Maaari mong kumain ng mani na hindi naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga langis, at bilang kagandahang-loob sa mga kaibigan at mga kamag-anak maaari kang kumuha ng ilan sa mga ito at kumain, at ito ay okay na kumain ng ilang Matamis, kung ikaw ay sa isang lugar at inaalok sa iyo, So.

ang mga pangunahing pagkain: Gumawa ng iyong pangunahing pagkain ng anim na pagkain sa halip na tatlo, at suportahan ang mga ito sa mga gulay at prutas, at kumain ng hapunan, o gawin itong pangalawang.