Diet
Maraming naniniwala na hindi napakahirap mag-apply ng isang pagkain sa isang regular na paraan. Maraming mga tradisyunal na diet, na lagi naming binabasa upang makakuha ng isang mahusay na timbang para sa aming mga katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng maraming calories. Inihahain namin ang ating sarili ng pagkain Kapaki-pakinabang para sa katawan dahil sa isang diyeta na hindi masama sa katawan, ngunit mas mapanganib na sistema kaysa sa kapaki-pakinabang sa katawan, oo mawawalan tayo ng maraming taba, ngunit sa pagbabalik ay nagdala tayo ng mga sakit para sa ating sarili
At ang ilang mga diets na nawalan ka ng labis na taba, at makakuha ng isang katawan agile, ngunit sa lalong madaling panahon mangyari ang muling pagkabuhay ng muling pagkabuhay at ang pagbabalik ng mga taba muli at sa isang overbearing.
Paano Sundin ang isang Healthy Diet
Ang pinaka-nakakaligalig na bagay ay ang pagkakaroon ng maraming popular na diets na isang pangunahing listahan ng mga kasinungalingan at pandaraya, na nagbibigay sa mga taong hindi malusog sa pagkain, kung ginagamot mo ang mga ito, kaya ang British Dietetic Association ay binigyan ng babala sa mga popular na pagkain Ito ay pangkaraniwan saanman: Dokan diyeta, kung saan ang Society ay nagkomento na ito ay isang komplikadong sistema, hindi batay sa siyentipikong katibayan.
Ang taong nagnanais na mawalan ng timbang ay dapat ilapat ang napaka simpleng equation sa kalusugan (ang bawat pagkain ay mas malusog, mas gumagalaw at mawawala ang iyong timbang). Alam kong hindi ito madali, ngunit ang simpleng panuntunang ito ay makakakuha ka ng kung ano ang gusto mo.
Mga Hakbang sa Healthy Diet
- Una, huwag isaalang-alang ang pagkain bilang isang natatanging application na nauugnay lamang sa isang limitadong tagal ng panahon, ngunit sa halip ay ang simula upang baguhin ang iyong pamumuhay sa mas mahusay sa pangkalahatan.
- Siguraduhing regular na mag-ehersisyo, pati na rin ang kumain ng malusog na pagkain na kapaki-pakinabang, at dapat kang kumain ng ilang iba pang mga pagkain ngunit katamtaman sa pagtugon.
- Siguraduhing kilalanin at sundin ang ilang malusog na pagkain, kahit na makumpleto mo ang iyong diyeta. Halimbawa: Interesado ka sa malusog na almusal sa isang partikular na oras, siguraduhing dalhin ito sa oras pagkatapos mong matapos ang iyong diyeta.
- Ang pagpapanatili ng iyong timbang sa panahon ng iyong pagkain ay nagbibigay sa iyo ng isang insentibo upang mapupuksa ang labis na timbang, at siguraduhin na gawin ito pagkatapos mong matapos ang iyong diyeta.
- Kailangang kumbinsido ka na kung iyong aalisin ang iyong sarili ng ilang pagkain na mas gusto mo sa panahon ng pangako sa isang diyeta, hindi mo ito pipigil sa pagkain pagkatapos mong matapos ang iyong system, at narito ang problema, pagkatapos mong tapusin ang aplikasyon ng iyong sistema upang mawala ang timbang, Deprive ang iyong sarili sa kanila sa panahon ng pag-agaw. Kaya hindi mo dapat alisin ang iyong sarili sa kung ano ang gusto mo, kumain ng iyong paboritong pagkain ngunit katamtaman.
- Dapat mong alisin ang pag-iisip na napupunta sa iyong isip na ang pagkain ay ang isa na nakakakuha ng isang malusog na katawan at isang malusog na timbang sa sampung araw. Halimbawa, ang katawan ay isang napakarami ng mga organo at isang maselan na sistema, at ang iyong mga aksyon ay dapat mag-ingat, at ang katawan ay mas mahusay na tumugon sa pagbabago na nangyayari Unti-unti na sundin ang anumang malusog na diyeta na may regular na ehersisyo. Kaya simulan ang dahan-dahan ngunit tiyak.
- Magsimula nang dahan-dahan: Tulad ng sinabi ko sa artikulong ito bago, ang katawan ay hindi dapat magulat, ang katawan ay isang tumpak na pinag-ugnay na mga aparato, at ang anumang depekto ay maaaring magdulot sa iyo ng pinakamahal sa kung ano ang mayroon ka sa kalusugan, kaya dalhin ito nang simple, gusto mo upang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit mapapanatili mo ba ang iyong kalusugan kapag nawalan ka ng timbang na ito nang mabilis?. Kaya mag-ingat sa iyong sarili, at huwag magbayad ng pansin sa mga popular na maling slogans na pumipinsala sa tao nang higit pa sa kapakinabangan at matandaan ang sinasabi: (sumakay sa hagdan ng hakbang).
- Mahalaga ang pagbawas ng calories, ngunit huwag pag-alis ang iyong sarili ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na calorie, dahil pinatataas nila ang timbang, oo sila kung kumain ka ng labis.
- Isulat kung ano ang ginagawa mo sa iyong diyeta, isulat kung ano ang ginagawa mo sa iyong sariling blog, kung ano ang iyong ginawa, kung magkano ang iyong ginagawa, kung ano ang iyong pagkain at kung ano ang iyong pagkain, ibig sabihin, isulat down na ang bawat bahagi ng programa ng diyeta Alin sundan mo.
- Ang pagtitiyaga at pagtitiis, dapat kang maging mapagpasensya sa bagay na ito, lalo na dahil ang pasensya para sa iyo ay ang sikreto ng pagkawala ng timbang. Sinasabi ko sa iyo ngayon na hindi mo maaaring mapansin ang anumang pagkakaiba mula sa unang linggo hanggang sa dalawang buwan, ngunit mapapansin mo ang pagkakaiba pagkatapos ng maikling panahon.
- Ang tanging at mahalagang pagkakaiba sa pagitan mo at ng mga sumusunod sa isang hindi malusog na maling diyeta, ay ang kalusugan at katatagan ng mga resulta.
Mga disadvantages ng tradisyonal na diets
Mayroong ilang mga diyeta na may malusog at malusog na mga estratehiya kung paano pumili ng mga pagkain at inumin, ngunit ang pinakakaraniwang diet sa mga magasin, mga pahayagan at sa Internet, na nagbibigay ng hindi makatotohanang estratehiya ng pinagmulan, at maraming naglalaman ng mga recipe mula sa ilang mga pagkain na walang nutrients Ay mahalaga para sa katawan ng tao, kaya normal kung ang mga maling diet ay sumusunod sa iyong kalusugan kahit na mawawalan ka ng timbang, at ang tradisyunal na diyeta ay wala sa tamang track sa ehersisyo Higit na timbang.
Ang mga karaniwang conventional diet ay hindi alam kung paano haharapin ang pagnanais ng isang tao na kumain at uminom, at kung paano kumilos sa kaso ng kapunuan o kagutuman ng isang tao. Samakatuwid, marami sa mga sumusunod sa mga diyeta na ito ay nahihirapan sa kanilang pagiging kumplikado at kawalan ng kakayahan na ilapat ang mga ito. , Ang tao ay nararamdaman ng permanenteng pag-aalis, kaya nagpasiya na umalis, kaya napansin ang taong nakatuon sa pagpapatupad ng pagkain at nawalan ng timbang, ay nagbabalik ng timbang at higit pa kaysa bago ito sumunod sa diyeta na ito. Ang pangunahing dahilan para sa kabiguan ng mga tradisyonal na diet sa maraming kaso ay ipaliwanag nang siyentipiko: kapag ang isang tao ay determinadong mag-aplay ng diyeta batay sa nasusunog na calories at pagkain ng pagkain na may ilang calories, nauunawaan ng katawan na ang tao ay gutom, Kaya, ang Ang katawan ay nagtatabi ng taba sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagkasunog ng pagkain na kumakain, at kung ang tao ay tumigil sa pagsunod sa pagkain na ito, ang pagkasunog ng pagkain ay mabagal, kaya mabilis na nakuhang muli ang dating timbang.
Sa wakas, tandaan na ang mga pagkain, inumin at ehersisyo na iyong ipatupad ay dapat maging kasiya-siya upang patuloy mong ilapat ang diyeta at huwag mong iwanan ito, dahil malamang, ang programa ng diyeta ay dapat na ganap na wala ang inip, boredom, deprivation at pakiramdam gutom sa pamamagitan ng pagiging nasiyahan sa lahat ng iyong nabanggit Ang isang malusog na diyeta pagkain, hindi lamang na, ngunit upang baguhin ang iyong pamumuhay, upang makakuha ka ng isang malusog na katawan mabilis sa iyong buhay.