Hindi sapat na magkaroon ng epektibong diyeta, ngunit dapat itong maging malusog at hindi nakakapinsala sa katawan, at dapat itong angkop para sa taong sumusunod dito. Maraming diets ay maaaring makinabang sa isang tao habang hindi nakikinabang mula sa ibang tao, O na ang diyeta ay nakatulong upang mabawasan ang timbang, ngunit ito ay humantong sa pagkawala ng buhok at apektado ang balat dahil sa kakulangan ng mga bitamina na kinakailangan para sa katawan, o na ang mga diyeta na ito ay humantong sa Ang paglitaw ng mga problema sa pagtunaw, tulad ng tibi, o na ang tao ay bumalik sa bigat ng dating mabilis matapos ang isang maikling panahon ng Iwanan ang diyeta. Kaya narito ang ilang mga tip kung paano sundin ang isang malusog at balanseng diyeta:
Mga Tip para sa isang Healthy and Balanced Diet:
- Ang diyeta ay dapat na mas mababa kaysa sa halaga na ginamit ng isang tao upang kumain sa nakaraan.
- Ang tao ay dapat kumain ng kanyang buong pagkain at hindi makaligtaan ang alinman sa mga ito. Dapat niyang hatiin ang mga pagkain sa araw at masisiyahan ang kanyang kasiyahan, tulad ng paghati sa kanila sa 3 pagkain sa Asya at dalawang karagdagang pagkain sa araw. Araw-araw.
- Ang pagkain ay dapat maging matipid, sa diwa na ang mga bahagi nito ay magagamit sa tahanan. Ito ay hindi nagkakahalaga ng sinuman, lalo na kung ang diyeta ay sinundan sa loob ng mahabang panahon.
- Ang pagkain ay dapat maglaman ng lahat ng nutrients na kailangan ng katawan, tulad ng karne, gulay, prutas, butil at iba pa, at hindi mo dapat iwasan ang pagkain ng carbohydrates, carbohydrates, hibla, atbp. Dapat na makatwirang magagamit, Ang sistema ng balanse sa Pinaghihiwa-hiwalay ang katawan.
- Ang pagkain ay dapat na kakayahang umangkop upang ito ay naglalaman ng mga alternatibo at maraming mga pagpipilian, na nagpapahintulot sa isa upang tamasahin ang mga pagkain na sumusunod ito, at samakatuwid upang sundin ito bilang dapat at hindi nababato nito.
- Ikalima, dapat isaalang-alang ng isa na ang diyeta na sumusunod sa kanya ay isang paraan ng pamumuhay. Samakatuwid siya ay dapat na mapabuti ang kanyang hinaharap na pagpipilian matapos makumpleto ang diyeta upang bumalik sa kanyang nakaraang timbang.
- Dapat kang uminom ng kahit isang litro ng tubig kada araw.
- Huwag timbangin ang iyong sarili nang higit sa isang beses sa isang linggo.