Maraming mga tao ang gumawa ng mahusay na pagsisikap at maraming mga kasanayan upang sundin diets pagkain upang mabawasan ang kanilang timbang, kung paano ang mga diets na ito ay nagbibigay ng isang magandang tingnan ng katawan, kung paano hindi at ang lean katawan enhances ang iyong pagtitiwala sa harap ng iyong mga kamag-anak at kasamahan at ang komunidad. Sa katunayan, ang isang tao ay makakakuha ng kung ano ang gusto niya sa pamamagitan ng pagsunod sa ilan sa mga diets.
Ang ilan pagkatapos ng pagdidiyeta at makakuha ng perpektong timbang na pinangarap, ay maaaring may ilang mga maling gawi na nagkaroon bago pagdidiyeta, lalo na pagkatapos ng isang sitwasyon ay maaaring tinawag na pagtanggi at narito ang tanong kung paano panatilihin ang aking enerhiya pagkatapos ng dieting?
Paano upang mapanatili ang aking enerhiya pagkatapos ng dieting
Narito ang ilang mga tip at mga tip na panatilihin ang iyong timbang at timbang, upang hindi ka bumalik sa kung ano ka bago mag-diet at pumunta sa iyong diyeta sa pagkain lalo na dahil marami kang nagawa upang maabot ang iyong fitness sa katawan:
- Ang pagkain ng prutas: Ang prutas ay naglalaman ng isang porsyento ng tubig at hibla na magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kapunuan at kakulangan ng kagutuman.
- Panatilihin ang layo mula sa junk food: Sikaping maiwasan o kumain ng mga mabilis na pagkain na mababa ang taba, dahil ang mga pag-aaral sa Amerika ay nagpakita na ang timbang ay malapit na nauugnay sa pagkain ng fast food, at hindi sa iba pang pinsala na maaaring magdulot ng mga pagkain sa katawan bilang atherosclerosis at sakit sa puso.
- Hapunan: Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng huli sa oras ng pagtulog ay humahantong sa labis na katabaan, pag-aantok, pagkapagod at depresyon, lalo na ang taba at taba na pagkain, at isang magaan at simpleng hapunan upang protektahan ka mula sa mga problemang ito, na binanggit namin na kumakain ng ilang mga awtoridad o prutas.
- Siguraduhing sukatin ang iyong timbang sa balanse sa pana-panahon:
Ang iyong timbang ay nakakakuha ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay nagpapanatili sa iyo ng kamalayan ng iyong timbang at ang iyong tagumpay sa pagpapanatili nito, na nagpapataas ng iyong mga espiritu sa pamamagitan ng patuloy na gawin ang pinakamainam para sa iyong katawan.
- Exercise: Sports Temaris ay isang pisikal na pagsisikap na mapanatili ang agility ng katawan at isa sa mga pinakamahalagang dahilan upang mapanatili ang isang katawan ng kaaya-aya at maganda at disenteng hitsura Subukan upang maalis ang iyong mga pangangailangan, halimbawa, paglalakad sa mga lugar ng pamimili o mga merkado sa halip na gamitin ang iyong sasakyan o iba pang paraan ng transportasyon. Pag-ehersisyo ng umaga o paglalaro ng mga sports tulad ng football, basketball o tennis.
Ang masamang gawi ay nagpapataas ng iyong timbang
Ang ilan sa mga gawi na ginagawa namin araw-araw nang walang pakiramdam na magpapataas ng timbang:
- Matagal na manatili sa mga kaibigan, na madalas na sinamahan ng mga mani, mabilis na pagkain at matatamis na nagpapataas ng timbang.
- Ang mabilis na pagkain ay gumagawa ng hindi alam sa iyo kung gaano karami ang kinakain mo.
- Ang pagbili ng lahat ng gusto mo ay masamang gawi, kaya pumunta kami sa merkado at bilhin ang nakikita namin at hinahangaan ang mga pagkain na dulot ng nakuha sa timbang.
- Matulog ng ilang oras: Ang kakulangan ng mga oras ng pagtulog ay madaragdagan ang iyong pagkapagod at pagkapagod at gumawa ka ng isang maliit na kilusan at tamad at ginagawang hindi mo magawang gamitin ang iyong mga paboritong sports.
- Uminom ng isang maliit na halaga ng tubig, bilang resulta ng pag-aalala sa ilang mga bagay sa aming pang-araw-araw na buhay, nalilimutan na uminom ng tubig o uminom sa napakaliit na dami, lalo na sa taglamig, dahil ang inuming tubig sa malalaking dami ay nakakatulong upang mabawasan ang pakiramdam ng kagutuman .