Pagbaba ng timbang sa isang linggo

Pagbaba ng timbang

Maaaring mahirap maabot ang malusog na timbang para sa ilan, dahil sa kanilang kabuuang pag-asa sa mga diyeta, nang walang ehersisyo, kung saan ay ang pinakamahusay na solusyon at mas mabilis na mawalan ng timbang, nakakatulong ito sa iyo na magsunog ng taba, at higpitan ang katawan, upang maabot ang timbang nang wala ang iyong balat malubay, at Karamihan sa mga tao na nawalan ng maraming timbang ay pinakakain ng mga diyeta, kaya kung ang iyong layunin ay mawala ang timbang sa malusog na paraan, nakarating ka sa tamang artikulo dahil ipapaalala namin sa iyo ang ilang mga pagsasanay sa pagbaba ng timbang na maaari mong gawin sa bahay.

Pagsasanay ng pagbaba ng timbang

Kung nais mong mag-ehersisyo upang mawala ang timbang, ngunit hindi mo kayang pumunta sa sports club, o ikaw ay nahihiya na mag-ehersisyo sa harap ng mga tao, huwag mawalan ng pag-asa na maaari mong magsanay mag-isa sa bahay. Mga halimbawa ng ilang madaling pagsasanay:

  • Exercise 1: Sa ehersisyo na ito, kakailanganin mo ang liwanag na timbang, tumayo nang tuwid, bahagyang magkabukod ang iyong mga paa, hawakan ang mga timbang gamit ang iyong mga kamay at iangat ang mga ito sa iyong ulo, pagkatapos ay ibaba ang iyong katawan nang bahagya sa iyong mga tuhod na baluktot, at umabot sa iyong dibdib sa parehong oras. , At pagkatapos ay bumalik sa nakaraang posisyon, at ihanda ang labinlimang beses.
  • Exercise 2: Stand and hold ang light weight sa iyong kaliwang kamay, at pagkatapos ay iangat ang iyong binti mula sa likod gamit ang iyong likod liko pasulong, upang maging iyong pabalik pahalang pahalang at parallel sa lupa, at hawakan ang isang upuan upang kumpirmahin ang iyong sarili sa iyong karapatan kamay, at ibaba ang iyong kaliwang kamay at iangat ito, Dalawampung segundo, at pagkatapos ay ihanda ang bola laban sa iyong mga kamay.
  • Exercise 3: Tumayo nang tuwid, iangat ang iyong kaliwang binti sa isang upuan, magdala ng mga light weights sa parehong mga kamay, at pagkatapos ay umakyat sa iyong kanang binti sa upuan gamit ang iyong timbang sa iyong kaliwang binti, iangat ang mga timbang gamit ang iyong mga kamay upang maabot ang iyong mga balikat sa parehong oras, at ihanda ang labinlimang beses, Ihanda ang bola sa mga binti switch.
  • Exercise 4: Magsinungaling sa iyong tiyan, iangat ang iyong katawan nang bahagya, yumuko ang iyong mga armas, yumuko ang iyong mga daliri sa paa, iangat ang iyong mga balakang, kunin ang iyong pusod sa loob, dalhin ang iyong katawan walong, manatili sa posisyon para sa sampung segundo, ginawa Niya ang bola labinlimang ulit.
  • Exercise 5: Namamalagi sa iyong likod, at isang bangka sa pagitan ng iyong mga binti, at pagkatapos ay iangat ang mga ito sa itaas upang manalangin halos sa iyong tiyan, at pagkatapos ay ihanda ang mga ito sa lupa na may spacing sa pagitan nila, at pagkatapos ay bangka sa pagitan nila at handa ang bola labinlimang ulit.