Labis na Katabaan
Ang labis na katabaan ay isa sa mga problema sa kalusugan na nakakaapekto sa maraming indibidwal. Maraming mga kadahilanan na sanhi ng mga ito, tulad ng: kakulangan ng ehersisyo, kumain ng maling mga gawi sa pagkain, kumakain ng ilang mga gamot at imbalances sa mga hormones ng katawan. Ngunit umaabot sa maraming seryosong komplikasyon sa kalusugan para sa katawan sa katagalan, at sa artikulong ito ipapakita namin sa iyo kung paano mawalan ng timbang sa isang linggo.
Pagbawas ng timbang sa isang linggo
Turmerik at haras
Ilagay ang kalahati ng isang kutsara ng turmerik, mga clove ng bawang, kalahati ng isang kutsara ng haras, limon juice sa isang baso ng maligamgam na tubig at iwanan ito sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay kalahati, at pagkatapos ay ulitin ito isang beses araw-araw sa tiyan para sa isang linggo.
Kanela at kumin
Ilagay ang kalahati ng isang kutsara ng kumin, kanela pulbos, luya sa palayok, magdagdag ng isang baso ng tubig sa mga sangkap, pagkatapos ay ilagay ang timpla sa mababang init, iwanan ito ng kumukulo ng sampung minuto, pagkatapos ay alisin ang palayok mula sa apoy, Idagdag lemon juice sa halo, pagkatapos ay gawin ang halo, at ulitin ang proseso ng tatlong beses sa isang araw bago kumain ng pangunahing pagkain sa kalahating oras.
Ring langis ng langis at chamomile
Maglagay ng isang kutsarita ng langis ng oliba, langis ng rosemary, langis ng singsing, langis ng thyme, langis ng green tea, chamomile oil, at dandelion oil sa isang mangkok, ihalo ang mga sangkap nang magkasama, pagkatapos ay ilagay ang halo sa katawan na may pabilog na massage at iwanan ito para sa isang kuwarto ng Oras, at pagkatapos ay hugasan ang katawan, at ulitin ang prosesong ito isang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo kasama ang natitirang halaga ng halo sa isang kahon ng salamin para magamit.
Fresh lemon juice
Paghaluin ang kalahating tasa ng sariwang lemon juice na may kalahating tasa ng tubig, pagkatapos ay uminom ng halo, at ulitin ang prosesong ito isang beses sa isang umaga sa isang walang laman na tiyan para sa isang linggo.
Pagbaba ng timbang sa isang linggo
Unang araw
- Almusal: Isang slice ng brown bread o toast, isang tasa ng kape o ng isang tasa ng walang asukal na tsaa, at isang piraso ng di-maalat na keso sa Quraish.
- tanghalian: Isang slice of toast, at isang lata ng tuna na walang langis.
- Hapunan: Anim na teaspoons ng green beans o isang mansanas, at isang pinakuluang o inihaw na dibdib ng manok at balat.
sa ikalawang araw
- Almusal: Isang slice of toast, brown bread, isang saging, isang pinakuluang itlog, at isang tasa ng kape o asukal-free tea.
- tanghalian: Isang lata ng sinala at hugasan ng tuna, isang cuban at isang kapat ng Quraish na keso na walang asin, at isang tasa ng kape o tsaa.
- Hapunan: Isang slice ng inihaw o pinakain ng dibdib ng manok o isang slice ng pabo, broccoli o repolyo, at isang malaking tasa ng skimmed yogurt at karot.
ang ikatlong araw
- Almusal: Isang slice ng pag-iinit ng toast, isang tasa ng kape o ng isang tasa ng tsaa, at isang piraso ng walang asin na keso sa Quraish.
- tanghalian: Isang slice ng brown bread o isang slice of toast, isang tasa ng kape o isang tasa ng green tea, at isang pinakuluang itlog.
- Hapunan: Half a can of tuna, isang malaking baso ng fresh, sugar-free orange juice at mga hiwa ng karot.
- Tandaan: Ang pagsunod sa sistema at ang tumpak na application ay nag-aambag sa pagbaba ng walong kilong bawat linggo, na isinasaalang-alang ang dalas ng mga araw.
Mga Tips sa Pagkawala ng Timbang Sa Isang Linggo
- Limitahan ang paggamit ng mga soft drink at fast food.
- Uminom ng maraming tubig.
- Kumain ng ilang mga herbal na inumin tulad ng: luya, green tea.
- Kumain ng maraming sariwang prutas at gulay.
- Mag-ehersisyo araw-araw para sa hindi bababa sa kalahating oras.
- Kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi.
- Iwasan ang pagkain ng huli sa gabi.
- Bawasan ang paggamit ng mataas na karbohidrat na pagkain.
- Lumayo sa pagkain ng mga pagkain na mataba.
- Lumayo mula sa mga mapagkukunan ng pag-igting at pagkabalisa.