Ang tubig ay ang pangunahing buhay at karamihan sa katawan ay binubuo ng tubig, ngunit alam ng karamihan na sa pamamagitan ng tubig, maaari naming mapupuksa ang labis na timbang sa pamamagitan ng paggamit ng tubig, at bibigyan ka namin ng tubig na ito batay sa diyeta bilang isang pangunahing nutrient. Timbang, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na hakbang at tagubilin:
- Uminom ng tubig sa buong araw: Patuloy na inumin ang tubig sa araw na ito sapagkat binabawasan nito ang gutom at nagbibigay sa iyo ng palaging pakiramdam ng kapunuan, habang iniiwasan ang mataas na calorie na kape o mabilis na pagkain, habang binabawasan ang dami ng calories na nakukuha mo sa pagbaba ng timbang.
- Uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain: Ipinakita ng pananaliksik na ang tubig ay isang mahusay na pakinabang para sa matatandang tao at mas mataas kaysa sa mga kabataan. Mahalagang uminom ng isang baso ng tubig bago, habang at pagkatapos kumain, kaya mahalaga na mapabuti ang panunaw at pagbaba ng timbang.
- Palitan ang inuming tubig na inumin: Palaging palitan ang tubig na may juice, Pepsi o inumin, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na calorie na nagbabawal ng pagbaba ng timbang.
- Uminom ng malamig na tubig upang pabilisin ang metabolismo: Laging inirerekumenda na uminom ng mainit na tubig para sa slimming, ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang katawan ay gumagawa ng dagdag na enerhiya upang mai-equalize ang init kapag ang pag-inom ng malamig na tubig, na tumutulong upang maalis ang higit pang mga calorie sa katawan.
- Bawasan ang dami ng asin na ginagamit sa pagkain: Ang paggamit ng asin ay nagiging sanhi ng katawan upang mag-imbak ng tubig sa katawan, kaya inirerekomenda namin ang pagbawas ng halaga ng asin na natupok sa pagkain, at maaaring palitan ang asin na may lemon acid.
- Gumamit ng isang mababang calorie diet at sundin ang isang sistema ng tubig: Ang pag- inom ng sapat na tubig bago ang bawat pagkain at pagtatrabaho sa calorie intake ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang. Ang babae ay may 1200 calories bawat araw, at ang lalaki ay may humigit-kumulang na 1,500 calories.
- Lumayo sa mga hindi malusog na pagkain: Kumuha ng maraming salad ng gulay, sariwang prutas at gulay, at dahan-dahang taasan ang dami ng tubig.
- Magdagdag ng mga damo: Inirerekomenda na uminom ng mga ligaw na damo na nakakatulong sa pagbaba ng timbang, tulad ng green tea, luya at kanela syrup, na may pansin sa pag-inom nang walang pagdaragdag ng asukal dito.
- Paghadlang sa gutom sa tubig: Kapag nakakaramdam ka ng gutom hindi mo kailangang uminom ng isang malaking halaga ng tubig hanggang mawala ang damdaming ito at mapakain mo.