Pagbaba ng timbang
Ang pagbawas ng timbang ay nakasalalay sa ilang mga bagay na ginagawa ng isang tao sa kanyang pang-araw-araw na gawain. Dieting ay hindi gutom at ganap na pag-iwas, ngunit ang kakayahan ng isang tao na balansehin ang kanyang diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain at ang tamang halaga, pati na rin ang pagkuha ng lahat ng mahahalagang nutrients para sa kalusugan at katawan, Kaya hindi mawawala ang aktibidad ng tao at enerhiya kinakailangan upang gawin ang kanyang araw-araw na gawain.
Pinakamahusay na kumain para sa isang oras ng pagtulog
- Black beans: Ang isang tasa ng black beans ay naglalaman ng 15 gramo ng protina at hindi naglalaman ng anumang saturated fat na natagpuan sa iba pang mga mapagkukunan ng protina, tulad ng pulang karne.
- Oatmeal: Ito ay isang saganang mayaman sa hibla; Tinutulungan ng isang pagkain ang pakiramdam nang buo sa buong araw at nagtataguyod ng metabolismo sa katawan at nasusunog na taba.
- Avocado: Hindi mali ang kumain ng taba, lalo na kung ang tamang kalidad at kalusugan. Ang abukado, halimbawa, ay naglalaman ng oleic acid, isang tambalan na mayaman sa unsaturated fat, na maaaring makatulong upang mabawasan ang pakiramdam ng labis na kagutuman, bukod sa kakayahang malusaw ang malaking taba sa rehiyon na Tiyan, at ito ay mayaman sa protina at hibla kapaki-pakinabang sa kalusugan ng katawan.
- Salmon: Ang isang uri ng isda na mayaman sa protina na nakakatulong na mabusog nang hindi na kailangang magdagdag ng anumang uri ng taba sa kanya, at pinapayuhan ng maraming nutrisyonista ang mga tao na kunin ito bilang isang alternatibo sa pulang karne at mataba.
- Grapefruit: Ito ay isang prutas na kapaki-pakinabang sa mga tao sa maraming paraan, lalo na sa labanan laban sa pag-iipon, bukod pa dito ay naglalaman ng isang malaking proporsyon ng hibla, at ilang calories, kaya ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa pagkain dahil nakakatulong ito upang maging buo, at mawalan ng timbang.
- Broccoli: Ang isang planta na kilala para sa kahalagahan nito sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, dahil sa maraming nutritional properties nito, bukod sa pagiging epektibo nito sa proseso ng pagbaba ng timbang dahil sa mababang calories nito at pagkakaroon ng isang malaking proporsyon ng hibla dito .
- Ang kanin sa kanin ay isa sa mga pinakamahusay na pamalit para sa puting bigas dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito, kaya pinapayuhan ang mga nutrisyonista na gamutin ito nang moderately habang nagdadetya.
- Pears: Isang prutas na mayaman sa hibla, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng tatlong butil nito bawat araw ay nagbibigay ng hibla ng katawan na inirerekomenda bawat tao bawat araw.
- Almonds: isang mataas na mataba nut na tumutulong sa tao na maging ganap, at sa gayon ay bawasan ang dami ng calories na natupok sa bawat araw, kaya mas mabilis na mawawalan ng timbang; ipinapayo ng maraming mga nutrisyonista ang tao na kumain ng mga almendras bilang isang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain upang makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at bawasan ang halaga ng pagkain na iyong kinakain.