isang pagpapakilala
Marami sa atin ang nagsisikap na maabot ang perpektong timbang para sa isang malusog at malusog na buhay, at upang tangkilikin ang isang perpektong at payat na katawan, na humahantong sa kanila na sundin (pagdidyeta) bilang isang paraan ng pagbaba ng timbang, sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga paraan ng nutrisyon na nagtatrabaho upang mabawasan ang timbang sa iba’t ibang paraan. Sa artikulong ito matututunan natin ang tungkol sa mga pinakabagong pamamaraan ng pagdidiyeta.
Mga gulay at prutas na pagdidiyeta
Ang isa sa mga modernong uri ng mga gulay ay ang pagkain ng prutas at prutas, na higit sa lahat ay nakasalalay sa mga sangkap na ito, at tumutulong sa iyo na mawalan ng walong kilo sa loob lamang ng isang linggo kung maaari mong manatili dito. Ang programang ito ay ang mga sumusunod:
- Sa unang araw ng pagkain: Maaari mong kainin ang mga bunga lamang na gusto mo, maliban sa mga saging, alaga na uminom ng hindi bababa sa sampung tasa ng tubig.
- Sa ikalawang araw ng pagkain, maaari kang kumain ng anumang uri ng gulay na gusto mo, kung pinakuluang, pinirito, pinirito o pinirito. Maaari ka ring kumain ng pinakuluang patatas sa umaga, nag-aalaga na uminom ng hindi bababa sa sampung tasa ng tubig.
- Sa ikatlong araw ng pagkain: maaari mong ihalo ang iyong pagkain sa pagitan ng mga gulay at prutas maliban sa mga saging ng prutas, patatas at gulay, habang iniinom ang karaniwang dami ng tubig.
- Sa ikaapat na araw ng diyeta: Maaari kang kumain ng sampung butil ng saging, na may tatlong tasa ng gatas, na nag-aalaga na hatiin ang mga ito sa buong araw.
- Sa ikalimang araw ng pagkain: para sa tanghalian maaari kang kumain ng 250 hanggang 350 gramo ng bigas, na may pitong butil ng mga kamatis na ipinamamahagi sa buong araw, na may karaniwang pag-inom ng tubig ng kurso.
- Sa ikaanim na araw ng pagtulog: maaari mong kainin ang gusto mo ng mga gulay, na may maliit na halaga ng bigas na hindi hihigit sa 350 gramo sa tanghalian.
- Sa ikapitong at huling araw ng diyeta: Maaari mong kainin ang gusto mo ng mga gulay na may halaga ng bigas na pinapayagan para sa tanghalian, habang ang pag-inom ng sariwang prutas at ng karaniwang dami ng tubig.
Mga petsa at yoghurt
Ang diyeta na ito ay tumutulong sa iyo na mabawasan ang iyong timbang sa loob ng isang linggo mula sa tatlo hanggang apat na kilo kung ikaw ay mahigpit na sumunod dito, at ang diyeta na ito ay higit sa lahat sa pagkain ng mga petsa at gatas sa buong araw ng dieting. Ang pang-araw-araw na programa sa pagkain ay:
- Sa almusal: pitong butil ng mga petsa, na may isang tasa ng gatas, o gatas, o sinagap na yogurt.
- Sa tanghalian: pitong petsa, na may isang tasa ng yogurt, gatas, o skim yogurt.
- Sa hapunan: pitong petsa, na may isang tasa ng yogurt, gatas, o skim yogurt
Maaari mo ring hatiin ang pitong butil ng mga petsa sa limang at pagkatapos ay tatlong bilang meryenda, limang beses sa isang araw. Ang diyeta na ito ay dapat na sundin ng mga indibidwal na araw, ie tatlong araw, lima o pitong araw. Dapat mo ring uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig sa isang araw. Maaari kang uminom ng tsaa o kape ngunit hindi asukal.
Mga tip para sa dieting
- Dieting ay hindi limitado sa dalawang nakaraang mga uri lamang. Mayroong maraming iba pang mga uri ng dieting na maaaring umangkop sa iba pang mga bagay at hindi magkasya. Maaaring sumunod ang iba pang mga uri: tubig pagdidyeta, cumin kawalan ng katabaan, mansanas cures, itlog puti, protina, balakubak, at maraming iba pang mga uri.
- Mag-ingat na kumuha ng maraming tubig araw-araw.
- Maaari mong gamitin ang mga damo na tumutulong sa slimming, tulad ng isang halo (luya, kumin, kanela, lemon), marjoram herb, green tea, at iba pa.
- Upang samantalahin ang higit sa mga pinakamahusay na kasanayan upang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw, pagtaas ng pagiging epektibo ng dieting.
- Subukang sundin ang isang malusog na diyeta na hindi malupit, at ibahagi ito sa iba upang mag-udyok sa iyo nang higit pa upang hindi ka sumuko.