Bigyang-pansin ang almusal
Ang tatlong pang-araw-araw na pagkain ay napakahalaga, ngunit ang almusal ay ang pangunahing pagkain na tumutulong upang mawalan ng timbang mabilis, kaya inirerekumenda na kumain sa pagitan ng 400 hanggang 500 calories bawat almusal, na naglalaman ng protina tulad ng mga itlog, yogurt at mani, Fiber sa prutas, bilang Ang simula ng araw na may pagkain na naglalaman ng katimbang at mababang asukal ay tumutulong na mawalan ng timbang mabilis.
Pagganap ng ehersisyo
Ang pag-eehersisyo araw-araw ay isa sa pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang. Posible na magpraktis ng jogging o swimming upang pasiglahin ang metabolismo, na nangangailangan ng higit sa 24 na oras matapos ang ehersisyo upang bumalik sa normal na antas sa katawan.
Green tea
Ang mga resulta ng isang pag-aaral sa Pennsylvania ay nagpakita na ang green tea ay naglalaman ng epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Samakatuwid, ang pag-inom bago matulog ay nakakatulong upang mabawasan ang nakuha sa timbang. Inirerekumenda na uminom ng 3 hanggang 4 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw, Pepper tea, o luya tea.
Mga Mahalagang Tip
Kung nais mong mawala ang timbang mabilis, sundin ang mga hakbang na ito upang maiwasan ang mga problema:
- Tiyakin na mawalan ng timbang, at oras na kailangan upang maabot ang perpektong timbang, alam na ang katawan kapag sinusunod mo ang anumang diyeta, mawala ang timbang sa unang dalawang linggo nang mas mabilis kaysa sa natitirang linggo.
- Uminom ng maraming likido, tulad ng tubig, mga natural na juice, at maraming protina na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan at gutom.
- Iwasan ang pagkain ng junk food mula sa mga restawran.
- Bawasan ang proporsyon ng mga carbohydrates, kahit na ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit maaaring ito ay dispensed sa.
- Kumain ng maraming malabay na gulay dahil sila ay mayaman sa hibla na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at binabawasan ang mga calorie.