Ang problema ng labis na timbang ay isa sa mga pinakamahalagang problema ng modernong panahon. Nakikita namin ang maraming indibidwal na nagdurusa sa labis na timbang at ang bunga ng sikolohikal at pisikal na pinsala. Ang problema ay ang pagtaas sa bilang ng iba’t ibang uri ng diyeta na maaaring umabot ng hanggang apat na buwan. Sa isang simpleng paraan, mayroong isang pagbabalik sa dati na nagdadala sa amin pabalik sa nakaraang timbang at higit pa. Dahil sa hindi pagiging epektibo ng iba’t ibang mga sistema ng diyeta, natuklasan na may pangangailangan para sa mga solusyon sa programa ng diyeta upang matulungan kaming mapupuksa ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga sports tulad ng paglalakad o kahit na pagsasayaw para sa mga batang babae. Paano namin mabawasan ang aming mga timbang at mas mahalaga kung paano mapanatili ang timbang na naabot namin: Ang tunay na problema ay na ang 90% ng mga tao sa buong mundo pabalik sa kanilang timbang bago ang nakaraang taon ng simula ng diyeta at ang dahilan para sa kakulangan ng isang tamang mekanismo para sa programa mula sa simula.
Gravity: Ang panganib ay may dalawang bahagi
Unang Sikolohikal:
Ang isang taong sobra sa timbang ay nakakahanap ng mahirap na piliin ang kanyang mga damit at ang hitsura ng komunidad. Na humahantong sa paghihiwalay at kaligtasan ng buhay nang walang panlipunan halo, ang taba tao ay tumingin sa kanyang sarili ng isang hitsura ng inalog confidence. Mayroong isang ugnayan sa pagitan ng labis na katabaan at sikolohikal na mga problema tulad ng: kawalan ng pagpapahalaga sa sarili at kalungkutan at depresyon, depression at labis na katabaan tulad ng nasabi: dalawang panig ng isang barya.
Ang problema ay lampas sa aesthetics
Ikalawa: Ang kalubhaan at mga problema sa kalusugan: – Stroke, arteriosclerosis, hypertension, sakit sa puso at baga, mga kasukasuan at taba sa paligid ng atay.
Ang mga tao na malamang na makakuha ng timbang: –
Kahit na ang lahat ng mga tao ay maaaring sobra sa timbang, ang ilang mga tao ay maaaring mas mataas na panganib para makakuha ng timbang. Ang mga babae ay mas malamang na sobra sa timbang dahil hindi sila lumalabas, at ang mga sanggol ay ipinanganak na may pagtaas sa kanilang sukat. Gayundin, ang mga taong may mga gene na sobra sa timbang.
Mga sanhi ng nakuha ng timbang
I. Di-timbang na diyeta: –
Maraming tao ang dumadalaw sa mga pagkain na may mataas na calorie na may mahalagang papel sa timbang
Pangalawa: – Huwag maabot ang taba ng tao sa kalagayan ng maagang kabataan at hanapin siya na kumakain ng maraming pagkain.
Ikatlo: – Kakulangan ng ehersisyo, na humahantong sa akumulasyon ng taba ang layo mula sa pagkain ng pagkain, na kung saan ay gumagana upang madagdagan ang timbang
Weight Loss Diet:
Ang malusog na pagkain ay dapat na balansehin sa lahat ng mahahalagang nutrients at ang almusal ay isa sa mga pangunahing pagkain sa araw.
Pang-araw-araw na Lupain Laging: Maging tapat sa almusal sapagkat ito ay gumagana upang mahawahan ang tiyan sa araw at mas gusto mong lumayo mula sa sistema ng kalusugan para sa puting tinapay, bigas at starches.
Ang pagkain ay dapat maglaman ng isang malaking ulam ng salad na may isang piraso ng manok o inihaw na isda na may malalaking halaga ng tubig.
Ang Hapunan Hapunan ay ginustong uminom ng isang baso ng juice o isang malaking ulam ng salad habang patuloy na nagpapatakbo upang magkaroon ng perpektong timbang na tumatagal.