Linum seed
Isang flax na may pang-agham na pangalan na Linum usitatissimum ), Na lumalaki hanggang sa 120 cm hanggang 150 cm ang taas, ay nailalarawan sa pamamagitan ng asul-asul na mga bulaklak nito. Mayroon din itong hugis-hugis na hugis-itlog, na sikat sa mga gamit nito mula noong sinaunang panahon. Ginamit ito ng sinaunang mga taga-Ehipto para sa nakapagpapagaling na mga layunin at pagkain.
Ang naglalaman ng binhi ng flax sa tatlong pangunahing sangkap ay nagbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, isang Alolva-linolenic mataba acid, pandiyeta hibla, nalulusaw sa tubig at hindi matutunaw sa tubig, mga sasakyan Allijnan, at ang interbensyon ng binhi ng flax ay kasalukuyang nasa maraming industriya ng pagkain, tulad ng tinapay, biskwit, pancake at iba pang industriya.
Ang flaxseed ay karaniwang ginagamit sa maraming mga tao para sa pagbaba ng timbang, at inaangkin nila na napaka-epektibo sa paggamit na ito. Kahit na ang claim na ito ay maaaring pinalaking, flaxseed ay maaaring magkaroon ng ilang mga kapaki-pakinabang na mga epekto sa pagbaba ng timbang,.
Pagbawas ng timbang sa linseed
Sa simula ng talakayan tungkol sa relasyon sa pagitan ng linseed at pagbaba ng timbang, dapat na maalala na ang paggamot ng labis na katabaan at sobrang timbang ay nangangailangan ng diyeta na dinisenyo upang mawalan ng timbang, na dapat maglaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga calorie na sinunog ng katawan, bilang karagdagan sa ang kahalagahan ng pagtaas ng antas ng pisikal na aktibidad, Pamumuhay at pag-uugali sa pagkain ay unti-unting nabago. Dapat itong nabanggit na walang kaakit-akit na solusyon o diyeta ng pagbaba ng timbang, ngunit ito ay mabuti upang suportahan ang mga nakaraang estratehiya sa pagbaba ng timbang sa ilang mga paraan Backstopping, tulad ng paggamit ng buto ng lino o iba pang, hangga’t ang mga dosis na ginamit ay tama, ngunit sa lahat ng mga kaso ang paggamit ng mga alternatibong therapies ay dapat kumonsulta sa iyong doktor at siguraduhin na hindi sila sumasalungat sa katayuan sa kalusugan o paggamit ng mga gamot.
Bilang problema ng labis na katabaan, lumalaki ang problema sa sobrang timbang at kalusugan, ang mga mananaliksik ay naghahanap ng mga alternatibong solusyon upang gamutin ang labis na katabaan. Tulad ng sa papel na ginagampanan ng linseed sa pagbaba ng timbang, ang mga resulta ng siyentipikong pananaliksik ay may iba’t-ibang. Ang flaxseed ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng stimulating satiety. Napag-alaman ng isang pag-aaral ng napakataba na matatanda na ang pagkain ng linseed bago kumain ay nabawasan ang gana at binawasan ang halaga ng pagkain na kinakain. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang isang inumin na naglalaman ng 2.5 gramo ng linseed fiber ay nakakatulong upang mabawasan ang dami ng pagkain na natupok. Mga halaga ng pag-inom ng pagkain at dagdagan ang tagal ng pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain, at maglaro sa malulusaw na hibla ng tubig isang pangunahing papel dito, kung saan maraming mga pag-aaral ang natagpuan ng isang independiyenteng papel para sa ganitong uri ng [mga benepisyo sa kalusugan ng pandiyeta hibla
Ang pandiyeta hibla ay ginagamit upang pasiglahin ang pakiramdam ng kabusugan, lalo na kapag ang hibla ay natupok sa isang syrup. Naglalaman ito ng isang kutsara ng durog na buto ng flax, na nagtimbang ng 7 g sa halos 2 g ng dietary fiber, habang naglalaman lamang ito ng 37 calories.
Bilang karagdagan, ang alpha-linolenic acid ay maaaring mag-ambag sa paggamot ng labis na katabaan dahil sa epekto nito sa elevation ng adiponectin sa katawan, na kung saan ay natagpuan na inversely kaugnay sa natipon na taba ng katawan, Kutsara ng lupa flaxseed buto pagtimbang 7 g sa tungkol sa 1.5 g ng alpha-linolenic acid sa karaniwan.
Sa pangkalahatan ito ay inirerekomenda upang madagdagan ang paggamit ng mga pagkain na mataas sa pandiyeta hibla sa diets pagbaba ng timbang, bilang sila mag-ambag upang mabawasan ang halaga ng pagkain ng paggamit at dagdagan ang tagal ng pakiramdam ng buong, at sa gayon pagkawala ng timbang, at flaxseed ay isang mahusay na pinagmulan ng pandiyeta hibla, na magbigay ng kontribusyon sa pakiramdam ng kabusugan, Pagkasyahin sa diets pagbaba ng timbang.
Paano Gumamit ng Linen para sa Pagbaba ng Timbang
Pisikal, walang partikular na paraan upang gamitin ang linseed upang mawalan ng timbang, maliban sa kung ano ang nakita natin sa itaas. Napag-alaman ng ilang pag-aaral na ang kakayahang malulusaw na hibla ng tubig ay makamit ang mas malawak na pakiramdam kung kinakain sa isang inumin kumpara sa pagkain sa mga inihurnong kalakal at iba pang solidong pagkain. Sa pag-aaral na ito, may mga malapit na resulta sa pagkamit ng pakiramdam ng kapunuan ng pag-inom isang inumin na naglalaman ng linseed fibers o mula sa pagkain ng mga tabletas na naglalaman ng isang katulad na halaga. Narito ang ilang pangkalahatang patnubay para sa paraan ng pagkain ng linseed upang makuha ang lahat ng mga benepisyo nito at iwasan ang toxicity:
- Ang mga flaxseeds ay dapat na grawnded sa halip ng buong butil. Ang sistema ng pagtunaw ay hindi makapag-digest sa buong buto at sa gayon ay dumadaan at umalis nang walang pagbabago, na hindi makuha mula sa lahat ng mga benepisyo nito.
- Iwasan ang pagkain ng hilaw o hindi pa luma na flaxseeds para sa kung ano ang maaaring maging nakakalason.
- Upang matiyak na ang paggamit ng buto ng flax ay maaaring maayos na durog at idinagdag sa mga inihurnong gamit, sarsa at iba’t ibang mga pagkain na pagkain, tulad ng mga pagkaing karne at manok, na maaaring maigamit pagkatapos ibabad sa tubig bago kumain kung minsan upang makakuha ng epekto sa kadalian ng gana .
- Pinipili ang Flaxseed na mabili nang buo dahil mayroon itong mas matagal na katatagan at buhay sa istante kaysa sa butil ng lupa. Mas gusto sa pagpapanatili sa refrigerator o sa isang tuyo na lugar ang layo mula sa liwanag at init. Ang ninanais na dami ay mas mainam na galingin kung ninanais. Kung ang binhi ay binili o kung nais nilang panatilihin ang karagdagang dami, na kung saan ay paggiling, dapat sila ay galingin hanggang sa ito ay ginagamit.
- Ang mataas na dosis ng flaxseeds ay dapat na iwasan ng mga buntis na babae, dahil maaari nilang dalhin ang katulad na mga epekto sa estrogen, na maaaring nakakapinsala sa pagbubuntis, at mayroong hindi sapat na impormasyon tungkol sa kanilang epekto sa sanggol pagkatapos ng kapanganakan. Bukod pa rito, hindi sapat ang impormasyon Dapat din itong iwasan sa ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng mga blockage ng anumang bahagi ng sistema ng pagtunaw, mga sakit sa pagdurugo, mga sakit at mga hormone na sensitibo sa kanser, at dapat ay dadalhin Mag-ingat sa pag-iingat kapag gumagamit ng mga lino sa maraming dami ng mga kaso ng diyabetis, pagkain ng presyon ng gamot at mga gamot para sa clotting ng dugo.