Walang alinlangan na ang almusal ay isa sa mga pinakamahalagang tatlong pang-araw-araw na pagkain, ngunit sa kasamaang-palad marami ang huwag pansinin ang pagkain na ito at huwag pansinin ang payo na hindi nila ito masyadong madalas. Ang ilan ay palitan ito ng isang tasa ng kape o isang tasa ng Nescafe. Ang iba ay napipilitan na huwag pansinin ang mga ito dahil sa kanilang mabilis na pamumuhay, ang kanilang pang-araw-araw na gawain at ang kanilang mga limitasyon sa oras, lalo na ang mga kailangang magtrabaho nang maaga. Sa kabaligtaran, ang sistema ng pagkasunog ng katawan ay magiging mas aktibo sa umaga mula sa natitirang bahagi ng araw at kumain sa panahong ito ay hindi maaaring hindi magbibigay sa iyong katawan ng sapat na enerhiya upang simulan ang iyong araw at gawin ang iyong trabaho at ang iyong mga gawain sa sagad. Tulad ng pagwawalang-bahala sa pagkain na ito ay gagawing idle ang iyong katawan at gawing pagod at gutom ka sa araw, hindi mo magagawa ang iyong trabaho gaya ng nararapat at hihikayat ka na kumain ng mas malaking halaga ng pagkain mamaya.
Ang ilang mga espesyalista sa nutrisyon at mga eksperto ay naniniwala na ito ay mahalaga na ang laki ng almusal ay ang pinakamalaking sa mga tuntunin ng calories kaysa sa natitirang iba pang mga pagkain at mas mababa sa tanghalian ng mga ito at hapunan mas mababa kaysa sa natitirang mga pagkain at ito depende na ang katawan kakayahang magsunog upang maging mas aktibo sa umaga at mas mababa sa gabi, At makatutulong sa iyo na huwag kang magugutom sa iyong araw kaysa kung hindi mo pinansin ang almusal. Ano ang mahalaga dito ay hindi ang malaking sukat at ang labis na pagkain, ngunit ang kalidad ng pagkain anumang pagkain na kinakain ng tao ay dapat na isinama at naglalaman ng sapat na nutrients sa kanya.
Ang isa sa mga uri ng pagkain na maaari mong kainin sa almusal ay mga itlog. Maaari mong kumain ng pinakuluang itlog at kung mahal mo sila, hindi mo dapat gamitin ang mga ito hangga’t gumagamit ka ng makatuwirang halaga ng langis ng oliba upang matiyak na mayroon kang malusog na pagkain. Ito ay mayaman sa maraming elemento at fiber at maaari kang uminom ng orange juice o skimmed o low-fat na gatas dito. Maaari ka ring kumain ng yogurt na naglalaman ng mga prutas at mas mabuti na mababa ang taba at maaari ka ring kumuha ng mababang-taba ng keso na keso na may brown toast o brown bread, pati na rin ang orange o pinya juice. Huwag isipin na kumain ng mga sugar-free cornflake na may skimmed o low-fat na gatas at mga cut ng prutas. Maaari kang lumikha ng almusal na gusto mo at laging tandaan na kapag sinusunod mo ang isang partikular na diyeta, ang sistemang ito ay dapat na simple at hindi komplikado. Ito ay dapat na binubuo ng mga pagkain at mga materyales na karaniwang magagamit sa bahay upang hindi maging mapurol o mapurol.