Ang mga prutas at olibo ay binanggit nang magkasama sa Banal na Quran, Al-igos, na parehong naglalaman ng mga benepisyo sa kalusugan sa katawan ng tao, at maaaring magamit sa maraming paraan, pati na rin kunin ang ilang mga langis na maaaring magbigay ng mas maraming benepisyo sa nutrisyon at kalusugan ng katawan, at dito mabilis ang ilan sa mga pinakamahalagang benepisyo Hiwalay.
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga igos at olibo
- Ang fig ay naglalaman ng mga hibla na nag-aambag sa pagpapanatili ng kalusugan ng digestive system upang gumana nang mahusay.
- Tumutulong ito upang bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, pati na rin upang mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes.
- Ang fig ay naglalaman ng maraming mga bitamina tulad ng potasa na mahalaga sa pagsuporta sa mga kalamnan, at naglalaman ng bitamina K, na tumutulong sa dugo ng pamumulaklak nang natural, at naglalaman ng isang maliit na halaga ng calcium, iron, magnesium, folate at bitamina A.
- Ang bawat 100 gramo ng sariwang igos, halos kalahati ng isang tasa, ay naglalaman ng 74 calories, mas mababa sa 1 gramo ng taba, at hindi nagbibigay ng isang mahusay na halaga ng protina at karbohidrat.
- Ang fig ay naglalaman ng mga antioxidant na tumutulong sa paglaban sa pagbuo ng mga libreng radikal na humantong sa paglitaw ng ilang mga cancer sa katawan.
- Ang mga pinatuyong igos ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mineral kabilang ang kaltsyum, tanso, potasa, mangganeso, iron, selenium, at sink.
- Ang pagkain ng mga igos ay tumutulong na mapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng normal na antas.
- Ang lata ay maaaring mabawasan ang pagkapagod, mapabuti ang memorya, at maiwasan ang anemia.
- Tumutulong ang tinedyer sa paggamot ng mga impeksyon tulad ng boils, sugat.
- Ang nilalaman ng mga igos ng tryptophan ay nakakatulong upang maalis ang mga karamdaman sa pagtulog.
- Ang pagkain ng prutas ng oliba ay nakakatulong sa pag-alis ng labis na kolesterol sa dugo at makakatulong na kontrolin ang presyon ng dugo.
- Ang Olive ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla, bitamina E, sosa, potasa, magnesiyo, iron, posporus at yodo.
- Ang langis ng oliba ay may mahahalagang katangian na makakatulong sa moisturize ng buhok, gawin itong malusog, at makakatulong na mapanatili ang malusog at sariwang balat.
- Tumutulong ang langis ng oliba upang maiwasan ang pamumula ng dugo at pinoprotektahan din laban sa mga lamad ng cell laban sa mga sakit tulad ng cancer.
- Naglalaman ang Olive ng oleic acid na may mga kapaki-pakinabang na katangian upang maprotektahan ang puso, at naglalaman ng polyphenols na binabawasan ang oxidative stress sa utak.
Impormasyon
- Inirerekomenda na kumain ng mga igos kapag sariwa o upang mapanatili ito agad sa ref, at subukang ubusin ang mga ito sa loob ng tatlong araw, at ang mga tuyong igos ay maaaring mai-save at natupok sa loob ng isang panahon na hindi lalampas sa walong buwan.