Ano ang mga pakinabang ng linseed

Flax halaman

Ang lino o flaxseed ay siyentipiko na kilala bilang Linum usitatissimum, isang dahon ng halaman na hanggang sa 120 cm ang haba, na may isang payat na binti at alternating dahon ng maberde na hugis, asul na mga bulaklak ng limang petals, dry round prutas. Ang mga buto nito ay kayumanggi o may langis at nagiging malagkit kapag basa sila. Ang orihinal na tahanan ng lino ay ang India, isa sa mga pinakalumang pananim sa buong mundo, at ang mga guhit na ito ay natagpuan sa mga libingan at mga templo na dating noong 5,000 taon na ang nakalilipas. Ang mga fibla ng flax ay ginamit din sa industriya ng hinabi sa Europa mula noong Panahon ng Neolitiko.

Noong ikawalong siglo, ang emperador ng Roma na si Charlemagne ay tapat sa mga katangian ng flax at mga benepisyo sa kalusugan. Nagpalabas siya ng mga batas na hinihiling na kainin ang kanyang mga sakop. Pinatunayan ng mga kamakailang pag-aaral ang mahusay na mga pakinabang ng halaman na ito. Ginagamit na ngayon ang Flaxseed sa paggawa ng pancake at otmil. Ginagamit din ito upang pakainin ang mga puting manok upang madagdagan ang nilalaman ng itlog ng omega-3 fatty acid. Ang Flaxseed ay naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang sa kalusugan ngunit ang pinakamahalaga ay omega-3 fatty fatty, lignans, tubig.

Flax na komposisyon

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng pandiyeta na komposisyon ng bawat 100 g ng flaxseed:

Mga pakinabang ng flaxseed

Ang mga pakinabang ng flax seed ay kinabibilangan ng:

• Pinoprotektahan nito ang flaxseed mula sa mga cancer, na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga omega-3 fatty acid, na pumipigil sa paglaki ng mga cancer sa tumor. Ipinakita na maglaro ng isang malinaw na papel sa pag-iwas sa kanser sa suso at prosteyt. Tinutulungan din ng mga fibers ng buto ang kapaki-pakinabang na bakterya sa colon upang mai-sikreto ang mga proteksiyon na sangkap ng mga selulang colon, at makakatulong na maiwasan ang cancer sa colon.
• Ang flaxseed ay nag-aambag sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso sapagkat naglalaman ito ng omega-3 fatty fatty, mga amino acid constituent na kumikilos bilang isang anti-namumula at arrhythmia, pinipigilan ang atherosclerosis, at pinipigilan ang mga puting selula ng dugo mula sa mga linya ng mga daluyan ng dugo, tinitiyak ang kalusugan ng cardiovascular.
• Ang flaxseed ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Naglalaman ito ng natutunaw na mga hibla na humaharang sa taba at kolesterol sa digestive system at maiiwasan ito mula sa pag-abot ng dugo, sa gayon pagbabawas ng kolesterol. Ang hibla ay gumaganap din ng isang papel sa balanse ng enerhiya.
• Tinutulungan ng Flaxseed na mapawi ang mga sintomas ng menopausal sa mga kababaihan, tulad ng mga hot flashes, at maaaring mapalitan ng paggamit ng mga postmenopausal prostatic hormones pagkatapos ng pagkakaroon ng estrogen-tulad ng lignan. Ang mga pag-aari na ito ay makakatulong din na mabawasan ang panganib ng osteoporosis. Para sa mga pakinabang na ito inirerekumenda na kumuha ng 1-2 tbsp seed seed na may isang kutsara ng flaxseed oil sa almusal.
• Ang mga flaxseeds ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga impeksyon dahil sa pagkakaroon ng lignan at alpha-linolenic acid, na maaaring mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa ilang mga sakit, tulad ng sakit na Parkinson at hika. Binabawasan din nila ang pamamaga na nauugnay sa pag-buildup ng plaka sa mga daluyan ng dugo at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga atake sa puso at stroke.
• Ang flaxseed ay nagdaragdag ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga sustansya, salamat sa mga fibre na natutunaw sa tubig na bumubuo ng isang malagkit na sangkap na nagpapaliban sa pagdating ng mga sustansya mula sa tiyan hanggang sa mga bituka. Ang natutunaw at hindi matutunaw na mga hibla ay nag-aalis din ng mga lason mula sa colon.
• Ang mga flaxseeds ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng tibi dahil sa pagkakaroon ng mga hibla na nagpapalawak at nagpapagana ng kilusan ng bituka, kaya inirerekomenda na kumuha ng isang kutsara ng mga buto ng flax ng lupa na may isang baso ng tubig nang isang beses o dalawang beses sa isang araw.
• Ang mga tambalang Lignan sa flaxseeds ay nag-aambag sa kontrol ng mga antas ng glucose sa dugo.
• Kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang dahil sa mga hibla na pumupuno sa tiyan, kaya nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan at binabawasan ang dami ng kinakain sa araw.
• Ang flaxseed ay gumagana upang mapabuti ang pag-andar ng nagbibigay-malay at upang gamutin ang mga problema sa balat tulad ng eksema, suporta sa immune system, paggamot sa ubo at mga problema sa hormonal.
• Ang flaxseed ay tumutulong na protektahan laban sa mapanganib na radiation sa pamamagitan ng naglalaman ng mga antioxidant at anti-namumula na ahente, na tumutulong na maprotektahan ang mga selula ng balat mula sa pinsala.
• Ang flaxseed ay ginagamit upang gamutin ang acne, burn, boils, eczema, psoriasis, at soothe impeksyon sa pamamagitan ng pag-apply ng isang paste ng flax seed powder sa balat.
• Ang mga flaxseeds ay nakikinabang sa kakulangan sa atensyon sa atensyon, hyperactivity, depression, impeksyon sa pantog, malaria, rheumatoid arthritis, osteoporosis, at mga karamdaman sa autoimmune.
• Ang langis na flaxseed ay ginagamit bilang isang mask ng buhok upang makakuha ng malusog at makintab na buhok. Binabawasan nito ang mga problema sa anit at pinipigilan ang mga impeksyon na maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Ang flaxseed oil ay kapaki-pakinabang din para sa omega-3 fatty fatty, alpha-linolenic acid; upang matiyak na ang paglago ng buhok ay malakas, malusog, at sparkling mula sa simula.

Gumagamit ng flax

Ang hibla na nakuha mula sa flax ay nailalarawan sa pamamagitan ng lambing ng texture at kakayahang umangkop, at interbensyon sa maraming mga industriya, kabilang ang:

• Ang mga de-kalidad na hibla ng flax ay ginagamit sa paggawa ng mga tela, paglalayag, lambat ng pangingisda, papel at pagkakabukod.
• Ang mga de-kalidad na hibla ng flax stem ay ginagamit sa paggawa ng mga tuwalya, karpet, bag, at mga perang papel.
• Ang mga de-kalidad na mga hibla ng binhi ay ginagamit sa paggawa ng mga sigarilyo at de-kalidad na papel.
• Ang mababang kalidad ng mga hibla ng binhi ay ginagamit sa paggawa ng tapiserya, pagkakabukod, karpet, thread at papel.
• Ang mga langis na nakuha mula sa flaxseed ay ginagamit sa mga industriya ng pintura at barnisan, mga magneto sa kasangkapan, mga inks ng printer, at mga sabon. Ginagamit din ito bilang pang-imbak para sa kahoy, coats, at mga tarpaulins. Ginagamit din ang langis para sa pag-spray ng kalsada upang maiwasan ang pag-iipon ng yelo at niyebe, at may karagdagang pakinabang sa pagtulong upang mapanatili at maiwasan ang kongkreto.

Mga Tip at Payo

Kapag kumukuha ng flaxseed, dapat pansinin ang mga sumusunod:

• Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang flaxseed ay mas mahusay kaysa sa langis ng binhi, upang makuha ang lahat ng mga pakinabang ng mga sangkap ng binhi.
• Ang perpektong dosis ay upang makuha ang mga benepisyo ng flax 1-2 tablespoons araw-araw, mas mabuti na kinuha ng tubig.
• Ang mga flaxseeds ay dapat na saligan; ang buong buto ay maaaring dumaan sa digestive tract nang walang pakinabang.
• Mas pinipiling paggiling ang mga buto bago direktang kumonsumo, buong butil ay pinananatili sa isang masikip at madilim na kapaligiran; upang mapanatili ang kanilang nilalaman ng mga fatty acid. Maaari silang mapanatili sa silid para sa isang taon at maaaring mapanatili sa freezer.
• Maaari kang magdagdag ng flaxseed pulbos para sa tinapay, gatas at yogurt, juices, sopas, at anumang iba pang mga item sa pagkain kung nais.

Mga peligro at epekto

Ang pagkuha ng ganap na flaxseed (ang mga bata na wala pa sa buto ay maaaring lason) sa pamamagitan ng bibig at sa naaangkop na mga dosis ay ligtas para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, ngunit ang mga malalaking dosis ay maaaring magdulot ng ilang mga problema sa kalusugan, kaya kumuha ng pag-iingat o kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng flax sa pamamagitan ng:

• Ang mga babaeng may kanser sa suso at may isang ina, ovarian o endometrial cancer, at mga kalalakihan na may kanser sa prostate.
• Ang mga pasyente na kumukuha ng mga anticoagulant na pagkain, gamot sa diyabetes, oral contraceptives o therapy na kapalit ng hormone dahil sa posibilidad ng mga reaksyon sa panig.
• Ang mga pasyente na may mataas o mababang presyon ng dugo, mataas na antas ng triglyceride.
• Mga buntis at ina ng ina.
• Ang mga pasyente na may pagbara at enteritis.