Maraming sobra sa timbang na mga tao ang naghahangad na mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga pamamaraan. Ang pagbawas ng labis na taba ay mahalaga upang mapabuti ang kalusugan at mapahusay ang tiwala sa sarili. Maraming tao ang naghahangad na kumain ng mga pagkain na nagsasagawa ng taba na naipon sa katawan. Samakatuwid, ipapaalala namin sa artikulong ito ang pinakamahalagang pagkain na tumutulong sa taba ng pagsunog.
Mga pagkain na nagsasagawa ng taba
Mayroong maraming mga pagkain na kumikilos upang pasiglahin ang pagsunog ng pagkain sa katawan o kung ano ang kilala bilang metabolismo, at samakatuwid ay nagsusumikap na magsunog ng maraming calories, ang mga pagkaing ito ay:
- Buong butil: Ang buong butil na pagkain ay naglalaman ng mataas na halaga ng hibla at mineral. Ito ay kilala na hibla ay tumutulong sa digest at sumipsip ng pagkain ng maayos, at bilang karagdagan sa pakiramdam ng tao satiety para sa matagal na panahon dahil mananatili sila sa digestive system, na tumutulong upang mabawasan ang mga halaga ng pagkain na kinakain.
- Ang taba-free na karne, tulad ng isda at balat na manok. Ang protina ay may posibilidad na makabuo ng init. 30% ng calories ay sinusunog kapag kumakain ka ng mga protina sa iyong katawan. Halimbawa, kung kumain ka ng isang 300-kilo na manok, ang katawan ay gumagamit ng 90 calories hanggang sa ito ay digested.
- Ang mga produkto ng low-fat dairy: Ang mga produktong ito ay mayaman sa kaltsyum at bitamina D. Gumagana ang mga ito upang bumuo ng mass ng kalamnan sa katawan at tulungan mapanatili ang mga proseso ng metabolismo sa katawan.
- Green tea: Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng apat na tasa ng green tea sa isang araw ay gumagana upang mabawasan ang tinatayang dalawa at kalahating sa walong linggo.
- Lentil: Ang isang tasa ng lentil ay naglalaman ng 35% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang karamihan sa mga tao ay nagdurusa sa kakulangan sa bakal; tumagal ng isang tasa ng lentil sa isang araw upang mabawi ang kakulangan, ito ay kilala na kung ang isang tao ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng nutrients Ang metabolismo ay nagiging mabagal.
- Chili: Ang substansiya sa mga mainit na peppers ay nagpapalakas ng metabolismo, at ang chili ay maaaring makuha alinman sa hilaw, luto, o may pulbos.
- Ang bunga ng grapefruit: Glyperfruit ay kumikilos upang pasiglahin ang pagsunog ng katawan sa katawan at maaaring maging alinman bilang isang prutas o maaaring lasing sa exotic na kahel na juice.