Dieting
Maraming mga tao ang naghihirap mula sa problema ng labis na timbang na nakuha mula sa akumulasyon ng taba sa katawan, lalo na sa tiyan, pigi, at mga armas, at dumaan sa napakataba at taba na akumulasyon upang sumunod sa maraming mga paraan upang mapupuksa sila, ang ang pinakamahalaga, at ang pinakamahusay sa mga pamamaraan na ito, ang pinakamabilis na Dieting, ito ay isang organisasyon ng mga dami ng pagkain, at kalidad ng pagkonsumo, at ipapaalam namin sa artikulong ito sa pagdidiyeta upang mapupuksa ang taba, asing-gamot at ipinagbabawal sa pagdidiyeta, bilang karagdagan sa ilang mga tip.
Dieting upang mapupuksa ang taba ng katawan
Unang araw
- Almusal: Dalawang tasa ng tubig ang kinuha sa isang tiyan, dalawang piraso ng prutas, dalawang piraso ng gulay, dalawang pinakuluang itlog, at isang tasa ng tsaa o di-asukal na kape.
- tanghalian: Inihaw na dibdib ng manok, o inihaw na panlasa, dalawang piraso ng gulay, at dalawang pakete ng prutas na nais.
- Hapunan: Isang kahon ng di-taba yogurt, o beans.
sa ikalawang araw
- Almusal: Dalawang tasa ng tubig, at dalawang itlog ng pinakuluang itlog.
- tanghalian: Isang slice ng inihaw na karne, dalawang piraso ng gulay, at dalawang hiwa ng prutas.
- Hapunan: Yamani Islands.
ang ikatlong araw
- Almusal: Dalawang tasa ng tubig, dalawang pinakuluang itlog, dalawang piraso ng gulay, dalawang mumo ng prutas, isang tasa ng tsaa, o isang tasa ng walang kape na kape.
- tanghalian: Asparagus, pinakuluang o dibdib ng dibdib ng manok, dalawang piraso ng gulay, at dalawang piraso ng prutas.
- Hapunan: Tuna ng di-langis.
ang ikaapat na araw
- Almusal: Dalawang tasa ng tubig, dalawang itlog ng pinakuluang itlog, o isang butil ng prutas, dalawang piraso ng gulay, isang tasa ng tsaa, o isang kape ng di-asukal.
- tanghalian: Chest ng manok, o isda, o inihaw na karne, dalawang piraso ng gulay, at isang gitling ng prutas.
- Hapunan: Pakete ng non-taba yogurt, o bean.
- Tandaan: Ang programang ito ay paulit-ulit para sa isang buwan.
Pinahihintulutan at ipinagbabawal sa diyeta
Maraming mga pagkain na maaaring kainin sa panahon ng pagdidiyeta, na hindi mababago nang walang pagkonsulta sa isang dietitian. Hindi ito sinadya upang madala sa malalaking halaga o magkakasama. Ito ay inilaan bilang isang alternatibo sa iba pang mga pagkain, tulad ng kayumanggi bigas sa halip na puting bigas, Taba, pinakuluang itlog sa halip na pinirito, at maaari ring kumain ng karne, pinakuluang manok dibdib, o inihaw na isda, pinakuluang patatas, gatas, mababang taba o unleaded yogurt, chickpeas, beans, gulay, salad at prutas.
Mga tip para sa dieting
- Lumayo mula sa mga soft drink, sila ang pang-industriya na asukal na nag-iimbak ng taba sa katawan.
- Mag-ehersisyo Ang isang programa sa sports ay nagtatayo ng kalamnan at nagpapatibay nito, naglalakad araw-araw sa loob ng tatlumpung minuto.
- Iwasan ang pagkain habang nanonood ng TV o paggamit ng Internet, dahil ito ay magtataas ng halaga ng pagkain na kinakain.