Mga taba
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema para sa maraming mga tao ay ang pagkakaroon ng taba sa katawan, na humahantong sa obesity ng tao, at humantong sa pagpapapangit ng panlabas na hugis ng tao, at ang pinsala sa marami sa mga malalang sakit at malubhang, na madalas na humantong sa pagkawala ng buhay, Ang bawat tao ay dapat na mapanatili ang isang tamang timbang para sa kanyang katawan, sa pamamagitan ng pag-alis ng naipon na taba sa pamamagitan ng iba’t ibang mga paraan at pamamaraan.
Mga Hakbang Upang Isulat ang Taba
Mayroong maraming mga hakbang na dapat gawin upang mapupuksa ang labis na taba ng katawan na nasusunog:
- Mag-ehersisyo sa lahat ng mga form nito, dahil sa kahalagahan nito sa pagsunog ng calories at labis na taba, at sa gayon makakuha ng isang malusog na katawan at kaaya-aya, at libre ng maraming mga sakit, tulad ng paglalakad, paglangoy at iba pang sports.
- Pagsasaayos ng mga iskedyul ng pagtulog, pagkuha ng sapat na oras at pangangailangan ng katawan, at pinapayuhan na matulog nang maaga at maiwasan ang pagtulog para sa mga oras, dahil nakakatulong ito sa katawan na makaipon ng taba.
- Ang samahan ng pagkain, sa pamamagitan ng pagkain ng mga pangunahing pagkain sa iskedyul, at dapat tumuon at magpatuloy sa almusal dahil sa kahalagahan nito sa pagsasaayos ng gawain ng mga pag-andar ng katawan hanggang sa sagad, at sa gayon ay maayos ang pagkasunog ng taba.
- Kumain ng malusog na pagkain, na naglalaman ng lahat ng kinakailangang elemento ng katawan, at itago ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na taba at sugars; dahil sila ay humantong sa akumulasyon ng taba sa katawan, at inirerekumenda na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng hibla; Tinutulungan nito ang katawan na magsunog ng labis na taba.
- Kumain ng maraming gulay at prutas, dahil sa mga benepisyo sa kalusugan ng katawan, at tulungan ang katawan na magsunog ng labis na taba sa katawan.
- Iwasan ang pag-inom ng mga soft drink, dahil naglalaman ito ng mataas na porsyento ng mga sugars, na mahirap para sa katawan na paso, at sa gayon ay maging taba na naipon sa katawan.
- Panatilihin ang pag-inom ng berdeng tsaa, sapagkat ito ay may bisa at kakayahang magsunog ng mataas na taba at mawala ang timbang, at bigyan ang katawan ng kaligtasan sa pangangailangan na kailangan nito, sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa sa isang araw.
- Sundin ang paraan ng pagkain nang dahan-dahan; sapagkat ito ay humahantong sa isang tao na ganap na pakiramdam, at ayaw upang makakuha ng higit pa, na humahantong sa pinababang taba ng katawan, at makakuha ng isang lean body.
- Kumain ng sapat na halaga ng pulang paminta at mainit na pampalasa, dahil sa kahalagahan nito sa pagsunog ng taba na naipon sa katawan.
- Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na protina at bitamina C; nagtatrabaho sila upang magsunog ng maraming calories at taba sa katawan at sa gayon ay makakuha ng isang malusog at walang taba katawan.