Magbawas ng timbang
Kung wala kang oras upang pumunta sa sports club – o kung napopoot ka sa pagpunta para dito – huwag mag-alala, maaari kang magsunog ng 300 calories o higit pa habang nanonood ng TV nang walang kahit mahal na appliances. Bilang karagdagan sa pagsunog ng mga calories, Habang nanonood ng TV, kung ikaw ay nag-eehersisyo sa panahon ng mga break, ikaw ay mas malamang na pumunta sa kusina para sa meryenda. Ang mga magagaan na meryenda sa gabi ay may malaking epekto sa nakuha ng timbang. Kaya hawakan ang TV control, ilagay sa iyong mga paboritong programa, at maghanda para sa pagbaba ng timbang.
Kapag nag-ehersisyo ka habang nanonood ng TV, hindi mo kailangang ilipat ang lahat ng oras upang sumunog sa mga malalaking calorie. Mag-ehersisyo ka sa mga break at break sa simula ng programa. Ayon sa kamakailang data ni Nielsen, karamihan sa mga programa sa telebisyon ay may mga 15 minuto at 38 segundo ng mga agwat. Kung ikaw ay nanonood ng telebisyon sa loob ng tatlong oras sa gabi at magsanay ng mga pagsasanay sa ilaw sa bawat bakasyon, ang kabuuang oras na iyong mag-ehersisyo ay higit sa 45 minuto. Kung saan mo magagawang mapabuti ang lakas ng kalamnan at bumuo ng kakayahang umangkop.
Bago simulan ang iyong sesyon ng pag-eehersisyo, siguraduhin na ikaw ay malusog na sapat upang gawin ang hirap sa trabaho, kasama ang pangangailangan upang linisin ang lugar ng sapat na malawak upang mahatak ang iyong mga armas pasulong at babalik pabalik nang walang pagpindot ng kahit ano. At, siyempre, maaari mong gawing mas maliit ang iyong mga paggalaw upang isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga kasangkapan, ngunit kung gagamitin mo ang iyong buong katawan at gawing malaki at malakas ang iyong mga paggalaw, mas mabilis kang magsunog ng maraming calorie, at kung mayroon kang isang pares ng mga timbang na samantalahin ang mga ito, mag-ehersisyo nang walang mga timbang sa unang pagkakataon, Kailangan mo ng higit pang hamon, gumamit ng mga timbang sa itaas at mas mababang mga ehersisyo sa katawan.
Ang anumang kapaki-pakinabang at matalas na ehersisyo upang magsunog ng taba ay nagsisimula sa pag-init, ngunit ang mga ehersisyo ay hindi kinakailangan upang maging matindi. Sa katunayan, kung ikaw ay aktibo o may maraming kilusan para sa karamihan ng araw, ang iyong katawan ay handa na para sa kilusan at ehersisyo. Ngunit tiyakin na ang iyong mga buto ay handa na para sa ehersisyo, tumagal ng limang minuto sa simula ng iyong programa sa TV upang gawin ang buong paggalaw ng katawan.
Upang malaman ang pinakamahalagang pagsasanay na maaaring gawin sa bahay nang hindi na kinakailangang pumunta sa sports club, maaari mo itong maghanap sa online o sa YouTube. Mayroong maraming sports coaches na may mga ehersisyo sa bahay upang turuan ang mga nais magsunog ng taba sa mas madaling paraan habang nanonood ng TV,
Pati na rin ang mga aklat ng mga sports trainer na nagpakadalubhasa sa mga ehersisyo sa bahay na tumutulong upang masunog ang taba at calories mas madali at mas mabilis, at sa wakas ang mga tip na ito ay maaari mong magsunog ng maraming calories habang nanonood ng TV nang hindi pumunta sa sports club nang hindi nangangailangan ng mamahaling mga aparato .