Sobrang timbang
Maraming mga tao ang maaaring magdusa mula sa problema ng labis na timbang, parehong sa mga kababaihan at kalalakihan magkamukha, at samakatuwid ay nangangailangan ng tiyak na mga paraan upang mapupuksa ang mga taba, dahil ang taba at labis na timbang sa katawan ay humantong sa maraming mga problema, kabilang ang: (pagtanggap sa sarili, sakit sa isip, mga problema sa kalusugan, At ang kawalan ng kakayahan upang ilipat at magsuot ng naaangkop na damit upang ipakita ang kagandahan); Kung nais mong mapupuksa ang mga problemang iyon at makakuha ng isang slim body at slim Sundin ang mga pamamaraan na ipapakita namin sa pamamagitan ng aming artikulo upang makitungo sa taba at paso mabilis.
Mga paraan upang mabilis na magsunog ng taba
Minsan maaari mong sundin ang isang tiyak na sistema ng pagkain at huminto sa isa o dalawang araw. Ang pagsisikap ay nawala sa loob ng buong linggo o isang buong panahon, dahil nakakakuha ka ng pagkain para sa isang araw, dahil ang ilang mga tao ay may mabagal na metabolic rate (burn rate) Mas mabilis na taba ng katawan.
Ang unang bagay na dapat mong malaman ay ang porsyento ng mga calories na iyong sinusunog. Kapag nakikita mo ang isang manipis na tao, ito ay nagpapahiwatig na ang bilis ng pagsunog ng mga calories ay mataas, at ang mga tao na ang nasusunog na mga rate ay mababa sa taba nakuha. Samakatuwid, ang mga sumusunod na pamamaraan ay dapat gamitin upang magsunog ng taba:
- Aerobic exercises: Kamakailang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagsasanay ng high-intensity aerobics magsanay upang sumunog sa calories sa mataas na mga rate at sa buong araw pagkatapos ng pagkumpleto ng ehersisyo, at samakatuwid nasusunog calories ay napakahalaga upang mapupuksa ang taba ng katawan, at mga pagsasanay na ito ay :
- Mabilis na pagpapatakbo: Dapat kang tumakbo nang mabilis araw-araw para sa (30-60) at pagkatapos ay mabawasan ang bilis para sa (30-60) minuto upang mahuli ang paghinga, ang ganitong uri ng ehersisyo na nasusunog ang mataas na sukat ng taba ay isang paboritong ehersisyo na inilarawan ng mga trainees bawat Yugto .
- Pagbibisikleta: Subukan ang pagbibisikleta, sinusunog din nito ang taba at ilang uri ng libangan na isport.
- Swimming at jogging sa beach
- Diet: Ang isang taba-libreng diyeta na may ehersisyo aerobics ehersisyo ay may isang epektibong papel upang mapupuksa ang taba, at dapat kang magbayad ng pansin sa:
- Lumayo sa mga taba ng hayop: karne ng lahat ng uri, at gatas.
- Lumayo sa mga taba ng gulay: mais, linga, at pistachios.
- Maraming mga pagkain na naglalaman ng mga protina: Ang mga protina ay may isang epektibong papel sa pagsunog ng calories at pagtaas ng kalamnan mass.
- Panatilihin ang layo mula sa lahat ng mga malambot na inumin: dahil malambot inumin naglalaman ng mataas na antas ng asukal na mahirap upang mapupuksa.
- Uminom ng berdeng tsaa: Dahil gumagana ang berdeng tsaa sa pagbaba ng timbang, at may mataas na pagiging epektibo sa nasusunog na taba at calories.