Labis na Katabaan
Maraming kababaihan ang naghihirap mula sa problema ng labis na katabaan, lalo na sa mas mababang bahagi ng katawan (pigi), maraming mga kadahilanan na humantong sa akumulasyon ng taba sa rehiyong iyon at ang pinakamahalaga ay ang posisyon ng pag-upo para sa matagal na panahon, at ang pagtaas sa paggamit ng mga sugars at taba, bukod pa sa mataas na proporsyon ng hormon estrogen, Samakatuwid, ang problemang ito ay pinalalaki at sinubukan nila sa iba’t ibang paraan upang mapupuksa ang mga ito sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malubhang diyeta. Sa artikulong ito, babanggitin natin ang ilang mga tip at mga paraan upang mapupuksa ang taba na naipon sa puwit.
Mga paraan upang mapupuksa ang taba sa puwit
- Uminom ng sapat na tubig hanggang anim na baso sa isang araw; Ang tubig ay ang batayan para sa isang malusog na diyeta, ang pangunahing bahagi ng programa ng slimming para sa anumang lugar ng katawan habang pinipigilan ang mga soft drink.
- Kumain ng mga pagkain na may mababang carbohydrate na nilalaman, at lumayo mula sa tinapay, pasta at bigas dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga carbohydrates, na siyang unang dahilan sa pagkakaroon ng taba sa pigi.
- Ang pagkain ng mga pagkain na may isang mataas na nilalaman ng protina, dahil ang protina ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog para sa hangga’t maaari at sa gayon ay mabawasan ang paggamit ng pagkain, tulad ng sinagap na gatas, itlog, at karne ng karne.
- Mag-ehersisyo ang mga pagpindot sa puwit ng ilang beses sa isang araw, mas mabuti sa lupa. Dapat tandaan na hindi ka dapat kumain bago mag-ehersisyo sa loob ng isang oras o dalawa at pagkatapos mag-ehersisyo sa loob ng isang oras o dalawa.
- Bawasan ang paggamit ng mga Matatamis na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga sugars na nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba sa puwit.
- I-minimize ang paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng sosa at huwag tumigil sa kanila nang permanente.
- Panatilihin ang pag-inom ng green tea tatlong beses sa isang araw.
- Pag-aayos ng mga oras ng pagtulog at pagiging maingat na hindi makatulog pagkatapos kumain ng pagkain nang direkta dahil ang taba ay hindi naka-imbak sa puwit.
- Ang ehersisyo ng squatting ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pigi, kaya kailangan mong panatilihin itong ginagawa habang nasa bahay ka.
- Tumutok sa mga sariwang prutas at gulay, at iwasan ang kumain ng pritong gulay na may taba.
- Lumayo mula sa pag-upo sa mahabang panahon at subukang maglakad nang ilang minuto bawat oras.
- Huwag kumain ng huli sa gabi, mas mabuti pagkatapos ng 9 pm.
- Huwag gamitin ang elevator at palitan ito sa pamamagitan ng pag-upo sa hagdan.
Ang pinakamahalagang pagkain na walang taba ay: tuna, salmon, manok na walang balat, inihaw na karne, at ang pinaka-taba na naglalaman ng mga pagkain ay mga mani ng lahat ng uri.