Isulat ang taba
Ang pagkawala ng labis na timbang at ang pagkasunog ng taba na naipon sa iba’t ibang bahagi ng katawan ay hindi limitado sa dieting low-calorie, o kumain ng ilang mga inumin, ngunit kabilang din ang simpleng ehersisyo sa bahay nang walang pangangailangan na lumahok sa mga sports club, at sa matandaan ng artikulong ito ang pinakamahusay na pagsasanay na magsunog ng taba.
Pinakamahusay na isport upang magsunog ng taba
Paglalakad na may squatting
Ang isa sa mga pinakamahalagang pagsasanay na ginagamit upang masunog ang taba na naipon sa katawan, bukod sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa parehong mga binti, at ang mas mababang likod, at ang kahalagahan ng pagsasanay na ito sa kakayahang magsunog ng fuel glycogen sa loob ng mga kalamnan sa kawalan ng oxygen gas, na nagpapabilis sa proseso ng daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo, Sa gayon ay aalisin ang labis na taba, at ang pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na hakbang:
- Tumayo sa isang magaspang na posisyon na may pangangalaga upang higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, at panatilihin ang likod ng solo.
- Hawakan ang iyong mga kamay pasulong.
- Tumalon nang mataas, na may mga kamay pabalik sa likod ng katawan.
- Ulitin ang ehersisyo nang higit sa isang beses, hangga’t maaari.
Exercise Rush
Ang ehersisyo na ito ay higit sa lahat ay gumagana sa likod na lugar, gumagana sa apreta ito, bukod sa pagsunog ng taba na nakaimbak sa katawan, at ito sa pamamagitan ng mga sumusunod na hakbang:
- Tumayo nang tuwid, yumuko ang tuhod patungo sa dibdib.
- Patumbahin ang tuhod pasulong, pagkatapos ay itulak ito pabalik, dalhin ang katawan at ang iba pang lalaki pasulong, at pagkatapos ay bumalik sa stand posisyon.
- Ulitin ang mga hakbang para sa ikalawang lalaki.
- Tandaan: Ang ehersisyo na ito ay maaaring kumplikado sa pamamagitan ng paggamit ng maliliit na timbang, at kung hindi magagamit, maaaring gamitin ang binagong tubig.
Skiing
Ito ay isang pampalakas-loob na ehersisyo para sa puso at kalamnan, na nagpapalakas ng mas mabilis na pagkasunog ng katawan sa katawan, at ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ito ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbaba ng timbang, partikular mula sa tiyan at pigi, at gawin nang tama sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na hakbang:
- Tumayo sa standby mode para sa pagpapatakbo.
- Tumalon ka, at habang ikaw ay nasa itaas, isang binti ang dapat ilagay sa isa, alaga na huwag ilipat ang mga binti ng labis na labis.
- Baluktot ang tuhod nang bahagya sa panahon ng landing upang maiwasan ang anumang pinsala.
- Ulitin muli ang jump, ngunit may mga reverse legs.
itulak up
Ang ehersisyo na ito ay pangunahing nag-aambag sa pag-aalis ng taba na naipon sa tiyan, at din higpitan ang mga kalamnan, at maaaring gawin nang madali at madali sa tahanan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na hakbang:
- Umupo sa lupa kung saan ang sulok sa pagitan ng itaas at ibaba ay nagiging sa pagitan ng 45 at 60 degrees.
- Umiiyak sa likod ng iyong mga kamay, sinisiyasat upang makagawa ng isang sulok sa lupa at gamit ang mga binti.
- Dalhin ang mga binti ng bahagyang pasulong, at ibalik ang mga ito.
- Ulitin ang ehersisyo nang higit sa isang beses.