Isulat ang taba
Ang bilang ng mga calories na sinunog ng katawan ay tinukoy bilang ang rate ng pagsunog ng pagkain sa katawan, na kung saan ay apektado ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan na may kaugnayan sa sex at edad, pati na rin ang pagkain, genetic sanhi o mga kadahilanan, at dahil ang lahat aspires upang mawala ang timbang at magsunog ng isang malaking bilang ng mga calories; Gumawa ng isang hanay ng mga hakbang o mga pamamaraan na maaaring masunod upang madagdagan ang rate ng taba na nasusunog sa katawan.
Mga paraan upang madagdagan ang pagkasunog ng taba
Pagpapalaki ng kalamnan
Sa pisikal at pisikal, ang katawan na may mas maraming kalamnan ay may mas mataas na calorie at taba ng nasusunog na rate, dahil ang enerhiya na kinakailangan ng katawan ay mas mataas kaysa sa taba. Halimbawa, ang isang kilo ng taba ay sinusunog ang katumbas ng apat na calories kada araw, Ang isang kilo ng kalamnan ay katumbas ng labindalawang calories.
Palakihin ang aktibidad
Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtaas ng mga aktibidad sa sports dahil matulungan silang magsunog ng taba nang malaki, lalo na kung ang tagal ng mga pagsasanay ay kalahating oras o higit pa.
Kumain ng maraming tubig
Kailangan ng katawan ang tubig upang maging mahalaga sa iba’t ibang mahahalagang proseso at aktibidad, pati na rin ang kakayahang matunaw ang taba, sumunog sa isang malaking halaga ng calories at moisturize ang balat at balat, kaya ang mga nutrisyonista at kalusugan ay pinapayuhan na kumain ng walong baso ng tubig araw.
Regulasyon ng pagkain
Dito, dapat mong sundin ang isang malusog na pagkain upang ito ay naglalaman ng mga mahahalagang nutrients sa kalusugan ng katawan, na sa parehong oras ay malusog, at para sa taba burning ito ay pinapayuhan na kumain ng mga sumusunod na pagkain; tumulong sila sa pagsunog ng isang malaking halaga ng taba:
- Mainit na pampalasa, upang makagawa sila ng pinakamaraming uri ng pagkaing nagsasagawa ng taba, ang pinakamahalaga ay chili.
- Kanela, dahil nakakatulong ito upang mapanatili ang balanse ng asukal sa dugo, kaya binabawasan ang pagtatago ng insulin hormone sa katawan, na ginagawang mas madali at mas mabilis ang proseso ng pag-burn ng taba.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga protina, dahil ang pagkain nito ay nangangailangan ng maraming enerhiya kumpara sa mga taba at carbohydrates pati na rin, at ang karamihan sa mga pagkaing mayaman sa protina ay ang manok, karne at isda, pati na rin ang mga itlog at mga produkto ng gatas at mga mani.
- Mga pagkain na may kaltsyum tulad ng gatas at produkto ng gatas, dahil ang kaltsyum ay nagdaragdag ng pagsipsip ng taba sa katawan, kaya inaalis ang isang malaking halaga ng taba.
- Ang mga stimulant tulad ng tsaa at kape, dahil binabawasan nila ang ganang kumain at sa gayon ay nadaragdagan ang halaga ng nawawalang taba, bukod pa sa mga gawa ng caffeine upang gawing aktibo ang katawan.