Magbawas ng timbang
Ang ilang mga tao kung minsan ay nais na mawalan ng isang pulutong ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba sa lalong madaling panahon, at may mga talagang ilang mga mahalagang mga paraan at mga alituntunin na makakatulong sa proseso ng nasusunog na taba ng mas mahusay, kaya ang isang tao ay maaaring mawalan ng isang malaking proporsyon ng taba sa panahon ng linggo , ngunit sa katunayan ay dapat sundin At sumunod sa mga patnubay sa kalusugan sa araw-araw na buhay, hindi lamang sa isang linggo, at ito ang matututuhan natin mula sa artikulong ito.
Mga Paraan Upang Isulat ang Taba sa Isang Linggo
- Tukuyin ang ninanais na timbang: Sa pasimula dapat mong malaman ang bigat na mawala sa loob ng linggo. Ang tayahin ay dapat makatotohanan at lohikal na mapupuntahan, at hindi bababa sa maaari kang mawalan ng limang kilo bawat linggo o higit pa ayon sa pangako at follow-up, at dapat mong matukoy ang perpektong timbang ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng sumusunod na kalkulasyon: – 100 sentimetro, halimbawa haba ay isang daan at pitumpu’t limang sentimetro, ang perpektong timbang ay 175-100 at katumbas ng 75 kg, at ang timbang na ito ay dapat na maabot sa kanya ang anumang iyong gastos ng paghihirap.
- Sumunod sa isang balanseng sistema ng kalusugan: Maraming mga tao ang nag-iisip na ang dahilan ng paglitaw ng taba ay ang halaga ng pag-inom ng pagkain, na kung saan ay mali, ngunit ang dahilan kung bakit ang dami ng calories ay natupok sa araw, ang ratio ng calories ay dapat nasa pagitan ng 1500 – 1800 calories sa bawat araw, at ang equation na ito ay hindi maayos, Ang aktibidad ng isang tao na nais magsunog ng taba, halimbawa ang isang tao na kumain ng 2300 calories pagkatapos ay dapat sumunog 2000 calories upang hindi maipon ang mga calories sa katawan sa anyo ng taba .
- Exercise: Dapat kang mag-ehersisyo, at hindi ka maaaring magsunog ng taba at calories na walang aktibidad at paggalaw, dapat mong sundin ang calorie system sa pagganap ng ehersisyo, at ang pinakamahusay sa mga sports ay: Bodybuilding, Jogging, jogging at swimming. Hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw ay dapat na ilalaan para sa ehersisyo. Ang atleta ay maaaring konsultahin upang makinabang mula sa karanasan at upang magbigay ng epektibong pagsasanay upang magsunog ng taba.
Mga patnubay para sa nasusunog na taba
- Uminom ng maraming tubig: Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw, lalo na bago kumain upang maging buo at makakatulong din sa proseso ng pagsunog ng taba.
- Panatilihin ang layo mula sa lahat ng junk food: Karamihan sa taba ay nagmumula sa mabilis na pagkain at karne dahil naglalaman ito ng mataas na rate ng calories at puspos na taba, at ang mga taba ay mahirap para sa katawan upang mapupuksa ang mga ito at sunugin ang mga ito.
- Lumayo mula sa mga soft drink.
- Maraming mga natural na herbs: luya, green tea, at mint ay batay sa pagsunog at pagsasabog ng taba sa katawan.