Mga pagkain sa pagkain
Karamihan sa mga diyeta ay mabilis at madaling mawalan ng timbang, ngunit ang mga tao ay bihirang sundin ang mga ito, ngunit bihira ito ay isang malusog na pagpipilian. Ang diet diets ay maaaring maging sanhi ng gutom, o maiwasan ang isang tao mula sa pagkain ng ilang mga uri ng pagkain. Tumutulong ito na mawalan ng timbang, ngunit ito ay nauugnay sa pagkawala. Ang mass ng kalamnan, ang timbang ng tubig na walang nasusunog na taba, at ang ganitong uri ng diyeta ay nawawala ang mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan, at upang malutas ang problemang ito ay maaaring sumunod sa ilang mga simpleng hakbang upang magsunog ng taba nang hindi naaapektuhan ang kalusugan ng katawan.
Mga Paraan Upang Isulat ang Taba
- Bawasan ang bilang ng mga calories na iyong kinakain: Ang isang tao na kumukuha ng maraming pagkain nang walang anumang aktibidad ay mas malamang na maging napakataba, kaya ang unang hakbang upang mawala ang timbang ay kumain ng mas kaunting mga calorie.
- Kontrolin ang laki ng iyong pagkain: Ang ilang mga restawran ay nag-aalok ng mas maraming pagkain kaysa sa makakain ng mga tao, at ang ilang mga tao ay nagbubuhos ng maraming pagkain. Kapag ang isang tao kumakain ng maraming pagkain, ang kanyang katawan ay i-on ang pagkain sa taba na naka-imbak sa ito, kaya ang isang tao ay dapat kumain ng sapat na pagkain upang masiyahan siya ngunit hindi sa antas kung saan ito ay overheated.
- Kumain ng malusog na taba: Ang uri ng taba na iyong kinakain ay matukoy kung susunugin o iimbak ito ng katawan. Ang malusog na taba ay kinabibilangan ng mga unsaturated fats gaya ng mga natagpuan sa langis ng oliba, langis ng canola, mani, butil, isda, atbp.
- Iwasan ang pagkain ng therapist: Ang naprosesong pagkain ay madalas na matatagpuan sa kahon at bag, kadalasang naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, taba at asin, na lahat ay nakahahadlang sa taba ng pagkasunog, kaya pinalitan ang naprosesong pagkain na may sariwang pagkain.
- Mahigit sa paggamit ng hibla: Ang mga likas na likas ay maaaring likened sa mga carbohydrates na hindi natutunaw ng katawan. May malaking pakinabang ang mga ito dahil pinanatili nila ang malusog na sistema ng pagtunaw, nagbibigay ng kasiyahan para sa mas mahaba, at ang hibla ay maaaring makuha mula sa mga gulay, butil, at mga mani.
- Kumain ng mas maraming tubig: Dahil ang tubig ay nakakatulong upang makontrol ang timbang, dahil nakakakuha ito ng basura, at pinapagana ang proseso ng metabolismo.
- Kumain ng mas maliliit na pagkain: Sa halip na kumain ng tatlong malalaking pagkain, maaari kang kumain ng anim na maliliit na pagkain. Ang katawan ay maaaring maghuhugas ng maliliit na pagkain mas mahusay kaysa sa mga malalaking, na tumutulong na masunog ang taba ng mas mabilis, hangga’t malusog ang mga pagkain na ito.
- Mag-ehersisyo nang tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo: Ang sports ay napakahalaga upang magsunog ng taba at higpitan ang katawan, at simulan ang ehersisyo para sa dalawa at kalahating oras sa isang linggo, at dagdagan ang kalahating oras bawat linggo.
- Kumuha ng sapat na tulog: Ang normal na rate ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay pitong hanggang siyam na oras sa isang araw. Para sa mga bata ito ay 10 hanggang 11 na oras, kaya ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay magiging sanhi ng iregular na pagsunog ng pagkain sa katawan at pag-burn ng taba.
- Gumawa ng mga simpleng pagbabago sa iyong pamumuhay: Halimbawa, sa halip na pagsakay sa elevator ay gumamit ng hagdan, iparada ang iyong sasakyan sa pinakamalayo na punto mula sa pintuan, kumuha ng libangan sa paggalaw ng bisikleta, mga halaman sa iyong hardin, at iba pa .