Sobrang timbang
Ang problema ng labis na katabaan ay isang problema para sa maraming mga tao sa buong mundo, at maraming mga tao ay nagtataka kung paano mapupuksa ang labis na timbang at taba naipon, at ipakikita namin ngayon sa artikulong ito ang iba’t ibang mga paraan upang matulungan kang magsunog ng isang bilang ng calories, at sa gayon ay mapupuksa ang hitsura ng taba.
Paano Isulat ang Mga Calorie
Mag-ehersisyo
Mayroong ilang mga ehersisyo na makakatulong sa iyong magsunog ng maraming calories, kaya makakakuha ka ng perpektong timbang, at ang mga pagsasanay na aming mag-alok ay makakapagligtas sa iyo mula sa 2000 calories sa isang araw kung maglaro ka nang maaga sa umaga, kung magkasabay ka sa isang mahusay na pag-iisip ang pagkain, Mga prutas at gulay na nagpapabuti sa pagganap ng sistema ng pagtunaw.
- Cycling: Ang pagbibisikleta ay isa sa pinakamahalagang sports. Ang isang oras lamang ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapawi ang 850 calories, mapalakas ang pag-andar ng puso at dagdagan ang kakayahang umangkop sa iyong katawan.
- Paglukso sa lubid: Ang paglukso sa lubid ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang mga calorie. Ang bilang ng mga calories na nawala ay umabot sa 800 calories. Kung patuloy kang tumalon nang isang oras sa isang araw, pinalakas nito ang puso at pinatataas ang kakayahang umangkop ng katawan.
- Walking device: Ang gilingang pinepedalan ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang 600 calories kung maglaro ka para sa isang oras, at ito ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang mga palatandaan ng napaaga aging at mga problema sa labis na katabaan.
- Paglangoy: Ang paglangoy sa loob ng 60 minuto ay mapapahusay ang pagpapaandar ng puso at makatulong na maalis ang sakit ng likod at gulugod, pinapagana nito ang baga, at sinusunog ang mga 700 calorie kada oras.
- Paglalayag: Ang pag-jog ay tumutulong sa iyo na mapawi ang depression at pagkabalisa, lalo na kung mag-jogging sa beach, dahil makakapagligtas ka sa 600 calories sa isang araw kung tumakbo ka para sa isang oras.
Sundin ang pagkain
Sa pamamagitan ng pagiging regular sa mga malusog na paraan upang hatiin ang pagkain, at itakda ang mga oras para sa pagkain na hindi pagpapabaya sa almusal, at ang payo na ibibigay namin sa panahon ng pagkain:
- Huwag mag-over-season ang iyong pagkain.
- Sumakay ng maraming tubig.
- Huwag kumain ng pagkain sa harap ng TV, o kung abala ka sa telepono.
- Gumamit ng maliliit na pinggan sa halip na malalaking pinggan, babawasan nito ang halaga ng pagkain na iyong kinakain.
- I-minimize ang mabilis na pagkain o yari na pagkain.
- Iwasan ang paggamit ng cream o sauteed sa mga pinggan na inihanda ng pagkain.