Marami sa atin ang nagsasagawa ng iba’t ibang pamamaraan at paraan upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng maraming bilang ng calories, at pagsasabog ng taba na naipon sa iba’t ibang bahagi ng katawan, kaya ang mga espesyalista sa lugar na ito ay bumuo ng isang hanay ng mga pamamaraan at mga tip na maaaring masundan dagdagan ang bilang ng mga calories na maaaring masunog sa isang araw, Kaya bawasan at bawasan ang timbang, nang hindi naaapektuhan ang kalusugan ng katawan o pagkakalantad sa iba’t ibang mga sakit.
Paano Mag-burn 500 Calorie
Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsunod sa isang hanay ng mga pamamaraan, tulad ng sumusunod:
Metabolismo
Na nagpapakita ng kakayahan ng katawan na magsunog ng calories, upang ang kakayahang ito ay maaaring mataas o mababa, kaya isaalang-alang ito at isaalang-alang kapag gumagalaw sa pagbawas ng timbang, bilang isang resulta ng isang hanay ng mga kadahilanan:
- Edad, upang ang rate ng nasusunog sa pamamagitan ng hanggang sa 5% bawat sampung taon na partikular na pagkatapos ng edad ng apatnapu, dahil sa mababang kalamnan mass sa katawan.
- Kasarian, upang ang proporsyon o rate ng pagsunog sa mga lalaki ay mas malaki kaysa sa mga kababaihan, dahil ang bilang ng mga kalamnan tissue ay may higit pa.
- Ang mga kadahilanan na may kaugnayan sa mga sanhi ng genetiko, maraming tao ang nagmamana ng nasusunog na rate mula sa kanilang mga magulang at grandparents.
- Ang pagkakaroon ng mga problema sa thyroid.
- Ang bigat ng katawan at masa ng mga kalamnan, ang higit pa o dalawa, mas mataas ang rate ng nasusunog na calories.
Diet
Narito dapat mong kumain ng maliliit at madalas na pagkain, dahil pinatataas nito ang kakayahan ng sistema ng pagtunaw upang mahuli ang pagkain sa maikling panahon, at ang karamihan sa mga pagkain na nagpapataas ng bilis ng pagkasunog ay mga mainit na pagkain.
Naglalaro ng isports
Regular na ehersisyo ay nagdaragdag sa kakayahan ng katawan na magsunog ng calories, lalo na kung regular ito, na naghihikayat sa pagsasanay nito ay ang pagkakaiba-iba nito upang mayroong iba’t ibang uri ng pagsasanay at lahat ng kapaki-pakinabang at makakatulong upang masunog ang mga calorie at pagbaba ng timbang, at bukod pa sa isport ay isang hanay ng mga pamamaraan na makakatulong sa ito, Tulad ng mga sumusunod:
- Makipag-usap sa telepono habang naglalakad ka, lalo na kung mahaba ang usapan na ito ay nakakatulong na magsunog ng maraming calories.
- Makinig sa musika kapag nagsasagawa ng iba’t ibang aktibidad tulad ng paglilinis ng bahay.
- Ang ilang mga ehersisyo paggalaw tulad ng alog ang mga binti bilang makakatulong sila sa pagsunog ng isang malaking bilang ng mga calories.
- Subukan na tumayo para sa ilang mga panahon ng oras ngunit huwag pilitin ang iyong sarili.
- Ang paghahanda ng pagkain ay sumusunog din sa calories ng hanggang sa 102 calories kung ang kilusan ay patuloy sa kusina hanggang sa apatnapu’t limang minuto.
- Marso ang ehersisyo ng lubid paglukso.
- Ang nakatayo para sa nakahahalina na isda hanggang sa kalahating oras ay sinusunog din ang katumbas ng 99 calories.