Taba
Ang katawan ay taba at tila walang ginagawa, hindi sa banggitin ang marami sa mga problema na sanhi ng labis na katabaan mula sa sakit sa puso, diyabetis, taba sa atay, mga ugat ng varicose, rayuma at iba pa. Napakaraming.
Paraan ng pagsunog ng taba sa katawan
Ang kahalagahan ng pagsunog ng labis na taba sa katawan sa pagpapanatili ng pampublikong kalusugan, kaakit-akit at kaakit-akit, na sumasalamin din sa kalusugan ng isip, dapat kang magkaroon ng isang kultura ng pagkain, iyon ay upang makilala ang pang-araw-araw na pangangailangan ng iyong katawan ng mga nutrients, ang katawan ay nangangailangan ng mga protina, carbohydrates , Mga taba, carbohydrates, sugars, bitamina, at mga asing-gamot na mineral, ngunit sa ilang mga dami, at pagtaas o pagbaba ay hindi masama, maaari mong isipin na lamang dagdagan ang mga ito maging sanhi ng labis na katabaan, ngunit ang kakulangan ng ilang mga sangkap ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan, lalo na ang mga sangkap na kasangkot sa produksyon ng mga hormones na nagpapasigla sa Operations Metabolism at panunaw, at ang ilang mga sakit ay nagiging sanhi ng labis na katabaan, at samakatuwid ay nag-aalok sa iyo ngayon ng ilang mga tip upang magsunog ng taba sa iyong katawan:
- Hatiin ang iyong pagkain upang kumain ka ng pagkain tuwing dalawa o tatlong oras, na ang mga pagkain ay medyo maliit, at hindi naglalaman ng maraming taba, carbohydrates at carbohydrates, ang mga materyales na ito ay mga mapagkukunan ng enerhiya, at nais mong mapupuksa ang taba sa iyong katawan, Ito ay para sa enerhiya at hindi pagkain.
- Uminom ng mas maraming tubig. Ang normal na dami ng tubig na kailangan ng katawan araw-araw ay tungkol sa dalawang litro. Ginagamit nito ang tubig sa maraming mahahalagang proseso, lalo na ang metabolismo, ibig sabihin, ang demolisyon at pagtatayo upang makabuo ng enerhiya, kaya ang iyong katawan ay magiging mas mahusay sa produksyon ng enerhiya,.
- Mag-ehersisyo araw-araw, o hindi bababa sa limang beses sa isang linggo, at gawin ang iyong ehersisyo ay nag-iiba sa lakas at intensity, iyon ay upang gawin ang mabilis at mabagal na ehersisyo. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng mas maraming taba, dahil ang mga kalamnan ay nakakakuha ng sapat na oxygen sa pag-abot at kontrata.
- Para sa mga oras na sapat, ang katawan ay sumusunog sa taba habang natutulog, at ang pagtulog ay nauugnay sa pagkain ng higit na pagkain.
- Huwag pabayaan ang iyong pagkain, ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain, at magbigay ng katawan na may mataas na enerhiya, at mapanatili ang mataas na antas ng metabolismo sa buong araw, na nagpapahintulot sa pagsunog ng mas maraming taba sa araw.
- Iwasan ang pagkain sa gabi, at gumawa ng isa pang pagkain sa paligid ng 6:00.
- Gamitin ang iyong bakanteng oras sa mga aktibidad na makakatulong sa pagsunog ng mga calories at taba. Bukod sa sports, maaari mong malutas ang mga crosswords, maglaro ng chess, lutasin ang mga problema sa matematika, o i-save ang isang bagay. Ang aktibidad ng isip ay gumagamit ng maraming enerhiya.