Mag-ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay makikinabang sa katawan, masunog ang taba, ginagawang kaaya-aya ang katawan, at pinapagana ang sirkulasyon ng dugo, na may positibong epekto sa kalusugan ng katawan, tulad ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, at pagbutihin ang paggana ng sistema ng pagtunaw, at mapanatili ang kalusugan ng mata, at makakuha ng balat at buhok sparkling, At maraming iba pang mga benepisyo, at sa artikulong ito ay matugunan ang mga paraan upang magsunog ng taba sports.
Paano magsunog ng taba na may isport
Ang ehersisyo sa anumang oras ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, at nakikinabang sa katawan, ngunit hindi isang kondisyon na sumunog sa taba din, kung saan ang isport ay ang sanhi ng taba na nasusunog gaya ng mga sumusunod:
- Kapag nag-eehersisyo ka, ang katawan ay nagsisimula upang ubusin ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng asukal sa dugo. Kung ikaw ay may lamang pagkain, dalawang oras bago mag-ehersisyo, ang iyong dugo ay puspos ng glucose at gagamitin ito ng katawan upang makakuha ng enerhiya. ang pagkain.
- Ang panahon ng ehersisyo ay may malaking papel, habang binanggit natin na ang katawan ay nagsimulang magsunog ng asukal mula sa dugo, at pagkatapos ay dumaan sa atay, at matapos ang pag-ubos ng nilalaman ng asukal, nagsisimula ang pinakamahirap na proseso ay ang pagtanggal ng taba upang makakuha enerhiya, kaya mas maraming panahon ng ehersisyo, nadagdagan ang pagkakataong magsunog ng taba.
- Ang lakas ng ehersisyo ay depende sa timbang ng katawan. Kung mas mataas ang timbang, mas maraming enerhiya ang kailangan ng katawan upang lumipat, kaya ang bigat ng mga taong dumaranas ng labis na katabaan ay mas madali kaysa sa mas mababang mga timbang.
- Ang uri ng isport ay tumutukoy kung gaano karaming enerhiya ang kailangang gawin ng katawan. Halimbawa, ang enerhiya na kailangan ng katawan para sa paglalakad ay hindi katumbas ng enerhiya na kailangang lumangoy ng katawan.
- Ang graduation sa pagitan ng mabilis at mabagal na paggalaw sa ehersisyo, ay nagbibigay sa katawan ng mas mahusay sa taba nasusunog.
Sa maikli, kailangan mong mag-ehersisyo bago kumain, at ang pinakamainam na oras para sa iyon ay ang umaga, dahil ang iyong katawan ay hindi nakatanggap ng pagkain sa buong oras ng pagtulog, kaya kailangan mong gumamit ng taba upang makabuo ng enerhiya, bilang karagdagan sa antas ng ang metabolismo bilang mataas hangga’t maaari sa umaga, Para sa isang mahusay na panahon, depende sa uri ng isport, ang pagtaas ng mga hagdan at jogging ay mabilis na tumatagal sa tuktok na lugar sa pagkonsumo ng enerhiya, na sinusundan ng paglangoy, pagkatapos ng pagsakay sa bisikleta, mga hagdan ng landing, at mga laro ng pangkat tulad ng basketball, golf, football, gymnastics, bowling at iba pang sports. .
Ang mga inumin ay tumutulong sa pagsunog ng taba
Ang calorie intake ay dapat na mabawasan araw-araw upang pilitin ang iyong katawan upang gamitin ang taba upang makabuo ng enerhiya.
- Ang mga inuming pagkain na nagtataguyod ng taba na nasusunog sa katawan tulad ng:
- Kanela at luya.
- Kutsara ng suka sa isang baso ng tubig.
- Magandang uminom ng isang tasang kape bago mag-ehersisyo. Natuklasan ng pananaliksik na pinatataas nito ang pagtitiis ng ehersisyo at sa gayon ay maaaring maglaro nang mas matagal.