Ang taba ay isa sa mga pinaka-seryosong panganib sa mga tao, lalo na ang mga diabetic at mga napakataba na pasyente, dahil mas malamang na magkaroon ng clots at cardiovascular disease. Ang taba ng katawan ay bukol at natipon sa ilang mga lugar ng katawan na labis sa katawan. Kung saan kumain kami, tulad ng karne, sweets at mataba na pagkain sa pangkalahatan, ngunit sa kabilang banda, ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng taba, upang makumpleto ang mahahalagang proseso sa katawan, at upang makakuha ng enerhiya na nagbibigay-daan sa amin upang gawin ang araw-araw trabaho.
Ang kahalagahan ng pagkalkula ng taba sa katawan
Ang pagkalkula ng halaga ng taba sa katawan ay nagbibigay-daan sa amin upang magkaroon ng isang perpektong at malusog na katawan sa pamamagitan ng pag-alam sa dami ng taba dito at ang dami ng taba upang masunog, alam na ang timbang at ang panlabas na hugis ay hindi nagbibigay ng anumang di maiiwasang resulta ng ang halaga ng taba sa katawan.
Pagkalkula ng porsyento ng taba sa katawan
Ang porsyento ng taba sa katawan ng isang tao ay naiiba sa porsyento ng taba sa katawan ng isang babae. Ang porsyento ng taba sa katawan ng isang babae ay kinakalkula sa pamamagitan ng isang equation ng pagkalkula. Ang mga resulta ng equation ay tumutukoy sa halaga ng taba upang masunog. Ang pinakamainam na oras upang kalkulahin ang halaga ng taba sa katawan ay ang umaga pagkagising. ; Dahil ang katawan ay nasa pinakamahusay na; ang resulta ng pagtulog at pagpapahinga para sa isang panahon mula anim hanggang walong oras.
Pagkalkula ng ratio ng taba sa mga kababaihan
Ang formula na itinalaga upang makalkula ang halaga ng taba ay nauugnay sa maraming mga kadahilanan:
- Factor 1: Kabuuang timbang ng katawan × 0.732 × 8.987.
- Factor 2: Pagsukat ng waist circumference sa maximum point × 3.140.
- Factor 3: Pagsukat ng waist circumference sa pusod × 0.1570
- Factor 4: Pagsukat ng balakang circumference × 0.249.
- Factor V: Sukatin ang bisig sa maximum na point × 0.434.
Upang makalkula ang ratio ng taba na kinukuha namin:
- Muscle mass = Factor 1+ Factor 2+ Factor 3+ Factor 4+ Factor 5.
- Katawan taba timbang = kabuuang timbang ng katawan – kalamnan mass.
- Katawan ng taba porsyento = (katawan taba timbang × 100%) / kabuuang timbang ng katawan.
Pagkalkula ng ratio ng taba sa mga lalaki
- Factor 1: (Kabuuang timbang ng katawan × 1,082) +94.42.
- Factor 2: Pagsukat ng kapaligiran ng imbentaryo × 4.15.
- Ang kalamnan mass = factor 1 – factor 2.
- Katawan taba timbang = kabuuang timbang ng katawan – kalamnan mass.
* Katawan taba porsyento = (katawan taba timbang × 100) / kabuuang timbang ng katawan.
Mga kapaki-pakinabang na pagkain upang magsunog ng taba
- Ang mga pagkaing mayaman sa mga protina, tulad ng pulang karne, puti at mga luto.
- Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng sitrus at mga kamatis.
- Honey.
- Ang puting suka ay nagbibigay ng katinuan, ngunit mag-ingat na huwag kumain sa isang walang laman na tiyan.
- Ang mga pagkain na mayaman sa hibla, tulad ng mga gulay sa pangkalahatan at litsugas.