Taas na akumulasyon
Ang karamihan sa mga batang babae ay nagdurusa sa problema ng pagkakaroon ng taba sa paligid ng lugar ng baywang nang walang iba pang mga lugar, para sa ilang mga kadahilanan ay maaaring isama sa pamamagitan ng madalas na upo at para sa isang malaking bilang ng mga oras, at kumain ng maling paraan upang kumain at kumain sa isang random na paraan , pagpapabaya sa bahagi ng ehersisyo, at ilang pag-aaral at pananaliksik na Ang mataas na antas ng hormone carotizole sa dugo at kumokontrol sa aming mga damdamin ng pag-igting at presyon ay nagdudulot ng pag-iimbak ng taba sa mga pagkain sa baywang, at hindi sinusunog upang makabuo ng enerhiya.
Ang kakulangan ng serotonin na responsable para sa kaligayahan ay nagdaragdag sa pagbawas ng taba sa rehiyong ito at nakakaapekto sa mga hormon estrogen at progesterone, na responsable para sa menstrual cycle at pagpaparami, kaya ipapakita namin sa artikulong ito ang isang hanay ng mga pamamaraan at pamamaraan na maaaring matunaw ang baywang taba at maiwasan ang akumulasyon ng bago.
Mga paraan upang mapupuksa ang taba ng baywang
- Kumain ng light at low-calorie na pagkain na hindi hihigit sa 100 calories, tulad ng mga nuts, kalahating oras bago kumain. Ito ay upang itaas ang antas ng suwero glylein, na responsable para sa pakiramdam gutom. Pagkatapos ng kalahating oras, maaari mong kumain ng liwanag na pagkain hanggang sa ito ay mababa at sa tingin mo ay mas gutom. , At kapag ang indibidwal ay kumakain ang pangunahing pagkain ay nasiyahan at binawasan ang halaga ng pagkain na kanyang kinain.
- Iwasan ang mga soft drink habang kumakain at subukan upang palitan ang mga ito ng inuming tubig. Ang soft drink ay naglalaman ng fructose, na nagiging sanhi ng depekto ng Libynthin hormone. Pinipigilan ito nito na gawin ang pagpapaandar nito ng pagpapadala ng mga signal sa utak upang itigil ang proseso ng pagkain, na nangangahulugan na ang mga soft drink ay naantala ang pakiramdam ng kapunuan. Kasama dito ang dami ng calories na pumapasok sa katawan.
- Kumain ng mga halamang mayaman sa hibla, kabilang ang buong butil, tsaa, mani at madilaw na mga halaman na may mga berdeng dahon, at kumakain ng maraming gulay at prutas, at tumuon sa pagkain sa oras ng almusal, kailangan ng maraming oras na ma-digested, kaya binabawasan ang pangangailangan para sa mga supply ng pagkain.
- Lumayo sa mga bagay na kamangha-manghang habang kumakain, tulad ng panonood ng telebisyon o paggamit ng computer o mobile, ang mga bagay na ito ay maaaring makaabala sa pansin ng indibidwal na halaga ng pagkain, at samakatuwid ay kumain ng mas maraming dami ng pangangailangan at kung saan pinatataas ang mga calorie.
- Ang pagkakaroon ng layunin sa pagtatayo ng mga kalamnan, ang pagsasabog ng taba ay isa sa mga pinaka-epektibong gawi na may kaugnayan sa paksa ng paglalakad nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.
- Ang mga eksperto ay pinapayuhan din tungkol sa ehersisyo sa bahay pagkatapos ng mga bagay, tulad ng pagpili ng isang malawak na lugar, maluwag na damit at pagsulong sa sarili sa pamamagitan ng sports sa harap ng salamin.