Ang problema ng akumulasyon ng taba
Ang akumulasyon ng taba sa katawan ay isang malaking problema para sa parehong mga kasarian ng iba’t ibang edad, at ang akumulasyon na ito ay nakasalalay sa kanilang pag-uugali sa buhay at mga pattern ng pagkain na sinusunod nila, na madalas ay mali ang mga pattern, at mas maraming buhay ang mas malaki ang pagkakataon ang paglitaw ng mga pag-iipon at ang paghihirap ng pagtatapon.
Mga dahilan
- Kumain ng junk food, kumain ng mabilis nang walang digesting ito ng maayos.
- Uminom ng mga maiinam na inumin at de-latang inumin, naglalaman ang mga ito ng mataas na porsyento ng mga nakakapinsalang sugars.
- Kakulangan ng pag-inom ng mga likido at tubig na tumutulong sa panunaw at pagsunog ng taba sa katawan, pag-inom ng tubig sa panahon ng pagkain at hindi bago at pagkatapos.
- Huwag kumain ng mataas na hibla na pagkain na makakatulong sa pantunaw at taba na nasusunog.
- Ang kakulangan ng ehersisyo at ehersisyo ng indibidwal, at ang kawalan ng ehersisyo araw-araw, na nakakaapekto sa proseso ng pagsunog ng taba, at tumutulong upang mabilis na bumuo ng tiyan ng tiyan.
Tratuhin ang mga ito
- Kumain kaagad at walang pangangailangan ng madaliang pagkilos, huwag pabilisin ang nginunguyang, dahil ang mabilis na pagkain ay tumutulong upang maipon ang taba.
- Lumayo mula sa mga soft drink, canned drink, at juice na naglalaman ng mataas na porsyento ng mga sugars.
- Regular na ehersisyo, at hindi nawawala ang pagsubaybay ng ehersisyo.
- Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina C, na nagpapataas sa kakayahan ng katawan na magsunog ng taba, upang maglaman ng mga bitamina organic compounds na nag-convert ng taba na naipon sa tiyan sa enerhiya upang makinabang ang katawan.
- Ang paggamit ng hibla sa pang-araw-araw na batayan ay nagdaragdag ng kilusan ng magbunot ng bituka, na ang lahat ay nagdaragdag sa proseso ng pagsunog ng taba at taba na naipon sa tiyan.
- I-minimize ang paggamit ng mga sugars, starches at mga pagkain na naglalaman ng taba, na mas malamang na maging taba at hindi kapaki-pakinabang na taba sa tiyan.
- Uminom ng maraming tubig at maraming natural na juice na mayaman sa fiber.
- Magdagdag ng mainit na pampalasa at pulang paminta sa lutong pagkain, dahil sa mataas na kahusayan nito sa pagsunog ng taba na nakukuha sa tiyan.
- Palitan ang itim na tsaa na may berdeng tsaa sapagkat naglalaman ito ng mga rich at epektibong mga elemento ng anti-labis na katabaan, na tumutulong upang masunog ang taba na natipon nang mabigat, at tumulong sa panunaw at pahinga ng mga bituka.
- Upang ihinto ang pagkain sa harap ng telebisyon o kapag nag-aaral sa isang programa o pelikula o kagiliw-giliw na serye, dahil napatunayan na sa praktika na ang ugali na ito ay nakakaapekto sa halaga ng pagkain at nginunguyang paraan negatibong sa katawan at tumulong sa akumulasyon ng taba.
- Itigil ang pagkain nang direkta bago matulog lalo na mataba at matamis na pagkain na maipon sa gabi sa tiyan at humantong sa taba at taba.